Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att något kosttillskott i sig leder till viktminskning, menar vissa nutritionister att en tillräcklig nivå av vitamin B6 i kosten kan stödja din viktminskningsresa. Här går vi igenom vad vitamin B6 gör för kroppen, var du hittar det och vad experterna egentligen tycker.
Precis som övriga B-vitaminer hjälper vitamin B6 – även känt som pyridoxin – kroppen att omvandla maten vi äter till användbar energi. B-vitaminerna spelar dessutom en viktig roll i ämnesomsättningen av både fett och protein, vilket gör dem centrala för kroppens energibalans.
Det finns gott om livsmedel som naturligt innehåller vitamin B6. Bra källor är bland annat:
Dessutom kan vissa vegetariska köttsubstitut baserade på soja vara berikade med vitamin B6, vilket gör dem till ett bra alternativ för dig som äter växtbaserat.
Enligt Harvard School of Public Health har det inte gått att visa att kosttillskott som konjugerad linolsyra (CLA), omega-3-fiskolja eller vitamin B6 faktiskt främjar viktminskning. Även om dessa näringsämnen har andra hälsofördelar bör du inte räkna med dem som en mirakelkur för att gå ner i vikt.
Ett dagligt multivitamin kan dock ha ett visst värde. Det säkerställer att eventuella näringsbrister i kroppen åtgärdas – brister som annars skulle kunna göra det svårare att nå dina viktmål. Ett väl fungerande ämnesomsättningssystem kräver nämligen att kroppen får alla näringsämnen den behöver.
Läkare vid Mayo Clinic är tydliga: istället för att söka en snabbfix i form av vitaminer och tillskott bör du fokusera på det som faktiskt ger resultat – nämligen hälsosamma matvanor och regelbunden daglig motion. En balanserad kost kombinerad med fysisk aktivitet är fortfarande den mest effektiva och hållbara vägen till en lyckad viktminskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online