Hur banta Fat Arms

Om du har feta vapen , behöver du inte att helt enkelt leva med dem . Du kan vidta åtgärder för att gå ner i vikt och banta armarna . Även fett kan samlas någonstans på armarna , det tenderar att samlas på överarmarna , vilket resulterar i jiggly områden . För att banta dina armar , måste du gå ner i vikt i allmänhet. Du kan inte välja var du gå ner i vikt , så att du kan hitta dig slank ner andra delar av kroppen först . Om du är flitig i din viktminskning strategi , kommer du så småningom slank ner armarna . Instruktioner
1

bedöma ditt kaloriintag . För att banta feta armar , måste du förlora kroppsfett genom att bränna mer kalorier än du förbrukar dagligen . Bestäm hur många kalorier du bör äta varje dag med hjälp av en online kaloriräknareverktyg . Du måste ange din längd , vikt , kön , ålder och aktivitetsnivå för att få dina resultat .
2

Konsumera små måltider ofta. När du äter tre stora måltider per dag , saktar din ämnesomsättning ner under lång tid mellan måltiderna . När du äter små måltider var 2 till 3 timmar , hålla dig din ämnesomsättning arbetar på primräntor och hjälper dig att banta dina armar snabbare . Dela upp din dagliga kalori tilldelning i fem eller sex måltider så att du äter varannan timme . Addera 3

Få konditionsträning . Konditionsträning accelererar din puls , vilket hjälper dig att bränna mer kalorier . Satsa på utmanande former av konditionsträning som löpning , simning och aerobics . Förutom att bränna kroppsfett , dessa former av hjärt hjälper också att tona din arm muskler . Sikta på minst 45 minuters konditionsträning varje dag .
4

Ät en välbalanserad kost . Även om du kan ta en daglig multivitamin för att komplettera din kost , försök att få näringsämnen och vitaminer från färska , naturliga livsmedel . Välj hälsosamma livsmedel som frukt , grönsaker , fullkorn och magert protein . Undvik för mycket socker och natrium , vilket kan omintetgöra dina ansträngningar viktminskning , vilket gör det svårare att uppnå smala armar .
5

Lyfta vikter . När du lyfter vikter regelbundet , kommer du att bygga och tona dina muskler , hjälper till att öka din ämnesomsättning och stödja din viktminskning plan . Även muskler någonstans på kroppen hjälper dig att förlora kroppsfett mer ändamålsenligt , fokusera på ett fåtal övningar som riktar dina biceps och triceps . Du behöver inte fancy tyngdlyftning utrustning heller. Enkla pull-ups eller armhävningar är mycket effektiva för att arbeta armarna .
6

Försök yoga . Olika yogaställningar kräver att du stödja din egen kroppsvikt , bidra till att stärka och tona dina armmuskler . Dessutom uppmuntrar yoga cirkulationen och främjar en övergripande kroppsmedvetenhet , vilket kan bidra till viktminskning . Eftersom de flesta yoga är inte konditionsträning , lägga till den som ett komplement till din cardio och tyngdlyftning regim . Addera