Snabbaste sättet att gå ner i vikt i 30 dagar

Många amerikanska lider av fetma , vilket kan leda till en rad hälsoproblem , såsom diabetes , hjärtsjukdomar och vissa cancerformer . Minskad kroppsvikt är en viktig del av att återfå hälsan . Att förlora en hel del i vikt snabbt är ingen enkel uppgift , men det är möjligt att health ner i vikt snabbt i 30 dagar genom att följa några enkla steg . Vatten

Vatten återfuktar matsmältningssystemet och främjar sund fungerande organ i kroppen . Detta kan bidra till att öka ämnesomsättningen genom att tillåta kroppen att absorbera näringsämnen väl , vilket gör viktminskning lättare och effektivare . Se till att du dricker minst 64 gram rent vatten varje dag , och lägga till fler uns till att om du svettas kraftigt under dagen .
Fuel

Ät en kost tung i hela, obehandlade livsmedel , såsom magert kött, fullkorn och färska råvaror . Undvik mat som bearbetats eller förpackats , eftersom de vanligtvis innehåller mycket höga halter av socker , salt , och konstgjorda ingredienser . Bearbetade livsmedel är vanligtvis låg på näringsämnen och rik på kalorier , vilket kan göra viktminskning svårare. Fyll kost med så många olika och hela livsmedel som möjligt .
Move

Rörelsen bränner kalorier och stärker musklerna i kroppen . Muskelmassa bränner mer kalorier än fett , så att bygga upp mer muskelmassa i din kropp kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier för samma mängd motion . Starta ett träningspass rutin som både bränner kalorier och stärker muskler , såsom promenader , löpning eller cykling . Till att börja motionera minst 30 minuter per dag , 3 dagar per vecka . Gradvis öka din träning till 1 timme per dag , 7 dagar i veckan . Addera