Hur ofta ska du träna för att gå ner i vikt ?

Gå ner i vikt är en fråga om att använda mer kalorier än du tar in , och träna är ett effektivt sätt att öka din viktminskning . Medan MSNBC bidrags Linda Stenerson säger att människor som bygger muskler genom att träna kan få en liten mängd i vikt , är vikten muskler , inte fett . Cardio

Kardiovaskulär träning , eller aerob träning , fungerar de stora muskelgrupperna, som bränner kalorier i en ökande takt . Enligt fitnessexpert John Litchfield på Viktminskning Resources , är den perfekta mängden konditionsträning mellan 30 minuter och en timme per dag , tre till fem gånger i veckan .
Styrketräning

Resistance utbildning är en viktig del av viktminskning . Enligt Litchfield , varje extra kilo muskler i kroppen förbränner ytterligare 50 kalorier per dag . Styrketräning bygger muskler , som ökar ämnesomsättningen och bränner fett även när du inte tränar . Boken " Förhindrandets din perfekta vikt " antyder styrketräning bör göras tre dagar i veckan i 30 minuter varje dag .