Hur man ner i vikt på 7 dagar utan motion

En förlust på 1 till 2 pounds per vecka rekommenderas som den perfekta viktminskningstakt för att upprätthålla energi , skydda din hälsa och hålla vikten av långsiktigt , säger Centers for Disease Control och Förebyggande . Trots att införliva motion och kost i din viktminskning plan är den bästa metoden , är det fortfarande möjligt att gå ner i vikt i sju dagar utan träning . Förutom ett reducerat kaloriintag , kan du också gå ner i vikt genom att bränna kalorier med roliga , roliga aktiviteter som inte känns som formell träning . Instruktioner
Diet
1

Minska din kaloriförbrukningför att skapa en kalori underskott som leder till viktminskning. En minskning med 250 till 500 kalorier per dag kommer att hjälpa dig att förlora 1/2 till 1 £ under loppet av sju dagar . Konsumera minst 1200 kalorier per dag om du är kvinna och 1.400 kalorier per dag om du är en man för att behålla din energi och ämnesomsättning .
2

Behåll energi hela dagen och hindra dig från bli alltför hungrig genom att äta små, täta måltider under dagen . Håll en stash av skivade grönsaker , färsk frukt och hel-vete kex till hands för friska , mellan - måltid snacks . Addera 3

Ät magert protein , fullkorn, frukt och grönsaker och låg - eller nonfat mejeri . Njut pröva nya typer av färskvaror eller magrare kött för att hålla saker intressant och undvika frestelsen att hänge sig åt kalori -lastat livsmedel .
4

Drick åtta till 10 glas vatten per dag för att hålla dig hydrerad och upprätthålla en känsla av fullkomlighet . Uttorkning kan maskera sig som hunger , vilket gör att du kan konsumera extra kalorier att sabotera dina ansträngningar att gå ner i vikt på sju dagar .
5

Eliminera socker-lastad livsmedel och transfetter som är rika på kalorier men ger din kropp med mycket lågt näringsvärde . Sockrade juicer och behandlar främjar viktökning i magen området , som är det sista du vill när du försöker gå ner i vikt under loppet av en vecka . Addera No- Motion Calorie brännare

6

Främja ytterligare viktminskning med aktiviteter som få dig att flytta din kropp . Gå eller cykla för att ta hand om närliggande ärenden istället för att hoppa i bilen . Walking för en timme eller rida din cykel i 30 minuter för att ta hand om ärenden kommer att hjälpa dig att bränna cirka 250 kalorier .
7

Spendera tid på en hobby eller hantverk , arbeta i trädgården eller leka med barnen för att öka din kaloriförbränning . Du kan bränna cirka 200 kalorier i 50 minuter genom att gräva runt i trädgården .
8

Ta trapporna när det är möjligt , istället för hissen eller rulltrappan . Om du klättrar upp för trapporna för totalt 15 minuter per dag , kommer du att bränna cirka 116 kalorier . Addera