Många kvinnor går upp i överdrivet mycket vikt under graviditeten, vilket varken är bra för mamman eller barnet. Forskning visar att kvinnor som går upp för många kilo under graviditeten löper större risk för komplikationer vid förlossningen och när de ska amma sina barn. Det finns dock flera enkla steg du kan ta för att undvika onödig viktökning och behålla en optimal kroppsvikt under hela graviditeten.
Se till att alltid ha rikligt med frukt och grönsaker i huset. Gör dem lätta att nå och förvättade. Små morötter fungerar utmärkt som mellanmål, och färsk frukt kan förvaras i separata portionerade burkar så att den är redo att ätas direkt när suget kommer.
Bli av med all skräpmat i hemmet för att slippa frestelser. Det är betydligt lättare att äta fettrik mat som chips eller kakor om den redan finns i skafferiet. Finns den inte hemma, äter du den inte heller.
Köp livsmedel som du verkligen längtar efter, men bara i små kvantiteter, och dela upp dem i individuella portioner. På så sätt undviker du att äta för mycket på en gång.
Barnmat är mycket näringsrikt, särskilt för blivande mödrar. Prova särskilt gröt- och fruktbaserade alternativ. De kommer i praktiska små burkar och är både goda och bra för kroppen.
Glöm aldrig bort att ta dina prenatala vitaminer. De hjälper din kropp att hålla sig frisk medan bebisen växer. När dessutom din kropp är i balans blir du mindre benägen att få onda begär efter ohälsosam mat.
Drick rikligt med vätska under dagen. Det håller dig hydrerad och ger samtidigt en känsla av mättnad, vilket minskar risken för onödigt småätande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online