Hur kost under graviditeten

Många kvinnor får en orimlig mängd vikt under graviditeten , vilket inte är hälsosamt för mamman eller barnet . Det har visat att kvinnor som får för mycket i vikt under graviditeten har fler komplikationer med leverans och med breastfeeding deras spädbarn . Men det finns några saker du kan göra för att se till att du förlorar övervikt och bibehålla optimal kroppsvikt under graviditeten . Instruktioner
1

Håll mycket frukt och grönsaker i huset . Se till att de är lättillgängliga och förtvättad . Har små baby morötter som du kan äta som mellanmål , eller hålla färsk frukt separerade i särskilda behållare så att den kan ätas när du får cravings .
2

Få all skräpmat ut ur huset för att att undvika frestelser . Det är lättare att äta livsmedel som innehåller mättat fett som t.ex. chips eller kakor om de redan i huset . Addera 3

köpa livsmedel som du längtar i små kvantiteter och separera dem i enskilda portioner för att undvika att äta för mycket .
4

Barnmat är mycket näringsrik , särskilt för gravida kvinnor . Försök spannmålen eller frukter i synnerhet. De är uppdelade i små behållare och är läckra och bra för dig .
5

Glöm inte att ta dina prenatal vitaminer . Dessa kommer att se till att din kropp håller sig frisk eftersom barnet växer . Dessutom , om din kropp är i balans kommer du att bli mindre benägna att uppleva cravings .
6

Drick mycket vätska för att upprätthålla vätskebalansen och en känsla av fullkomlighet .