Gröna smoothies kanske inte låter särskilt aptitretande vid första anblicken, men de är i själva verket läckra drycker gjorda på frukt och grönsaker. Som en extra bonus kan gröna smoothies dessutom hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessa mättande drycker ger dig viktiga näringsämnen, ökad energi och en lägre viktnivå. Gröna smoothies är helt enkelt ett riktigt vinst–vinst-paket för din hälsa.
Enligt webbplatsen eatlivingfood.com innehåller gröna smoothies färsk frukt och bladgrönsaker som ruccola, spenat eller grön endiv. Drycken är en viktig källa till aminosyror. Frukten gör smoothien god, medan grönsakerna gör den till ett verkligt näringskraftverk.
Bladgrönsaker räknas bland superlivsmedlen och är rika på vitamin A och C samt mineraler som kalcium, kalium, magnesium och järn. Gröna smoothies ger även vegetarianer värdefulla aminosyror, vilka hjälper kroppen att bilda protein – ett näringsämne som ibland saknas i vegetariska kosthållningar. Enligt greensmoothie.com innehåller drycken dessutom omega-3-omättat fett, vilket gynnar ett starkt och friskt immunförsvar.
Greensmoothie.com hänvisar till Dr. Ann Wigmore, som var den som uppfann de gröna smoothierna. Hon upptäckte att de fungerade som en utmärkt energikälla och som ett enkelt sätt att konsumera och smälta näringsrika grönsaker.
Vissa förespråkare hävdar att bittra grönsaker, som grönkål och spenat, är de mest hälsofrämjande. Andra förespråkar istället söta och mjuka grönsaker som groddar och sallad. Det finns alltså ingen enhetlig konsensus. Greensmoothie.com rekommenderar att inkludera grönsaker från korsblommiga familjen för att få i sig sulforafan – ett ämne som kan bidra till att förebygga åderförkalkning, även om inga specifika studier åberopas.
De egenskaper som gör gröna smoothies nyttiga gör dem också effektiva som hjälpmedel vid viktminskning. Enligt Greensmoothies.com innehåller gröna smoothies så många näringsämnen i ett enda glas att du tappar lusten att överäta eller äta livsmedel som leder till viktökning. När din kropp får den näring den behöver och längtar efter börjar kilorna smälta bort – utan allt drama som ofta följer med modedieter.
Se dock inte gröna smoothies som en snabbfix för att gå ner i vikt. Betrakta dem istället som en del av en ny och hälsosammare livsstil, där du långsiktigt skördar både näringsmässiga fördelar och en stabil viktnedgång.
Påståenden om gröna smoothies för viktminskning och andra hälsofördelar stöds inte av den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA. Sök alltid medicinsk rådgivning innan du lägger till gröna smoothies i din kost, oavsett syfte. Gå inte heller överstyr – du kan drabbas av matsmältningsproblem, eftersom stora mängder grönsaker har den effekten på många människor.
Greensmoothie.com varnar dessutom för att inte använda samma sorts grönsaker för många dagar i rad, eftersom grönsaker i ihållande stora mängder kan vara giftiga för kroppen. Variera därför gärna mellan olika bladgrönsaker för att få en balanserad och säker näringsprofil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online