Hur Trim magen fett Snabb

Den säger " äta mindre , röra sig mer , " är sant när det gäller att förlora magen fett snabbt . Du kan trimma magen fett genom att sätta realistiska mål , vilket bör inkludera kostförändringar och någon form av motion . Med lite tålamod och lite flit , kan du ha en smalare mage under en kort tid . Instruktioner
1

Skär ner på alkoholen . Det finns en hel del dolda kalorier i alkohol , speciellt i drinkar . Det kan gå upp i vikt snabbt . Alkohol ökar också kortisolnivåer (stress hormon ) , vilket bidrar till kroppsfett .
2

Ät fibrer och dricka vatten . Fiber gör att du känner dig mätt så att du äter mindre totalt. Det kan också hjälpa till med förstoppning , vilket gör att du ser och känner dig uppsvälld . Addera 3

Motionera regelbundet . Aerob träning är den bästa formen av motion för snabb viktminskning . Motion i en timme per dag under fem dagar per vecka för att trimma kroppsfett . Tänk promenader /löpning , hoppa rep , rad maskiner eller aeroba danslektioner för de bästa fördelarna .
4

Lyfta vikter . Vikter bränna fett och bygga muskler på mycket kort tid , och ger en tät och smal look till abs . När man gör vikter, är det bäst att göra tre uppsättningar av 10 i en sittande , som arbetar endast en muskelgrupp (som armarna ) och sedan göra den andra muskelgrupp (som benen) följande dag. Fortsätt med detta växlande schema .
5

Titta på vad du äter . Undvik stekt , bearbetas och sockerhaltiga livsmedel . Dessa livsmedel lägga fett på kroppen mycket snabbt eftersom de innehåller mestadels mättat fett , som inte bryts ner i kroppen lätt . Dessa fetter kan också leda till högt kolesterol . Ät frukt, grönsaker och nötter så mycket som möjligt . Addera