Om du försöker gå ner i vikt men inte har råd att köpa dyr utrustning eller mätinstrument kan du tillverka ditt eget måttband billigt och enkelt. Allt du behöver är cirka 150 cm vitt band i vinyl eller plast, en permanent tuschpenna och en linjal. Bandet hittar du i de flesta hobby- och tygbutiker, medan pennan och linjalen finns i livsmedelsbutikens skolavdelning.
Lägg bandet plant på ett hårt underlag, till exempel en bänkskiva eller ett trägolv. Mät 30 cm i taget med linjalen: när du nått 30 cm håller du platsen med fingret, flyttar fram linjalen och mäter nästa bit. Upprepa detta fem gånger tills du mätt upp totalt 150 cm och klipp sedan av bandet.
Använd den permanenta pennan för att märka skalans början ungefär en centimeter från änden. Skriv siffran "1" där och fortsätt sedan att märka varje centimeter längs hela bandet. När du kommit till 30 cm flyttar du fram linjalen och arbetar vidare på samma sätt tills du nått 150 cm. Vill du även ha tum som enhet kan du komplettera med märken var 2,5 cm, men för de flesta ändamål räcker centimeterskalan gott.
Innan du rullar ihop bandet ska bläcket få torka ordentligt. Häng bandet över en stol eller ett bordskant så att luften kommer åt alla märken. Det förhindrar att bläcket smetas ut eller flyter och ger pennan tid att fästa i vinylmaterialet. När bandet torkat helt kan du använda det för att mäta dig själv, eller rulla ihop det och förvara det tills nästa gång du behöver det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online