Nästan varje träningsmagasin har ett BMI-diagram, och de flesta hälso- och träningssajter erbjuder en färdig BMI-kalkylator. Men om du av någon anledning vill räkna ut ditt BMI på egen hand är det faktiskt ganska enkelt – allt du behöver veta är din längd och din vikt.
Väg dig och anteckna vikten i kilogram. För ett så exakt resultat som möjligt bör du väga dig på morgonen, direkt efter att du vaknat, innan du äter eller klär på dig.
Räkna om din längd till meter. Om du exempelvis är 170 cm lång blir det 1,70 meter.
Multiplicera din längd med sig själv. En person som är 1,70 meter lång räknar alltså 1,70 × 1,70 = 2,89.
Dela din vikt med längden i kvadrat. Väger du exempelvis 65 kilogram blir uträkningen: 65 ÷ 2,89 ≈ 22,5.
Klart! I metersystemet behöver du inte multiplicera med något extra tal – resultatet är direkt ditt BMI. Ett värde på cirka 22,5 ligger inom det normala intervallet.
Använder du brittiska mått följer du samma steg, men multiplicerar slutresultatet med 703:
Väg dig och anteckna vikten i pund.
Räkna ut din längd i tum. Är du exempelvis 5 fot 7 tum blir det 5 × 12 + 7 = 67 tum.
Multiplicera längden med sig själv: 67 × 67 = 4 489 kvadrattum.
Dela vikten med längden i kvadrat: 130 ÷ 4 489 ≈ 0,029.
Multiplicera resultatet med 703: 0,029 × 703 ≈ 20,4. Även detta BMI ligger inom det normala intervallet.
BMI ger en snabb översikt över hur din vikt förhåller sig till din längd. Enligt WHO delas värdena vanligtvis in så här:
Kom dock ihåg att BMI bara är ett grovt mått. Det tar inte hänsyn till muskelmassa, benstomme eller kroppssammansättning, vilket innebär att exempelvis idrottare med mycket muskler kan klassas som överviktiga trots att de är friska. Använd därför BMI som ett av flera verktyg för att bedöma din hälsa – inte som ett absolut facit.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online