Hur man ner i vikt : Fast &Friska

Människor som vill gå ner i vikt vill se snabba resultat; Men de flesta snabb - fix lösningar viktminskning inte och kan skada en persons hälsa i processen . Dieters återfå oftast gått ner i vikt plus ett par extra pounds . Men några enkla förändringar hjälper människor att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt sätt . Eliminera Sodas

Kolsyrade drycker innehåller minst 140 kalorier per portion och så mycket som 38 gram socker , så ersätter dessa flytande kalorier med vatten kan leda till snabb och hälsosam viktminskning .


Lean kött

Välj magert kött som kycklingbröst och fet fisk som lax i stället för rött kött, som är högre i fett och kolesterol . Addera
bönor och korn

En böna och spannmålsbaserad kost hjälper individer ner i vikt snabbt och hälsosamt sätt , eftersom dessa livsmedel är lågt kaloriinnehåll , fiberrika , fyllning livsmedel .

grönsaker

Öka mängden grönsaker som äts för att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt sätt , minst fem portioner om dagen .
Eliminera socker

Skär ner på kakor och andra sötsaker , och ersätta dem med färska frukter .
Ökad aktivitet

lägga mer aktivitet i det dagliga livet , som att gå till närbelägna platser och ta trapporna , hjälper individer ner i vikt .
Styrketräning

Styrketräning i kombination med aeroba övningar , avfyrar ämnesomsättningen , vilket ökar graden av hälsosam viktminskning och toner musklerna . Addera