Det kan vara extra motiverande att titta på program som The Biggest Loser när man håller diet. Men när en deltagare på runt 180 kilo tappar 13–14 kilo på bara en vecka kan ens egna två kilo kännas ganska obetydliga – särskilt om totalmålet är just 13–14 kilo. Det är därför deltagarna i programmet inte jämförs efter antal kilo, utan efter sin procentuella viktminskning. Genom att följa stegen nedan kan även du räkna ut din viktminskning i procent och se hur dina resultat står sig.
Börja med att skriva ner din startvikt, så att du inte glömmer den under de kommande veckorna. När du sedan väger dig igen nästa vecka räknar du ut din totala viktändring genom att subtrahera din nya vikt från startvikten. Förhoppningsvis blir det en minskning – och inte en ökning!
Ta nu antalet kilo du har gått ned under veckan och dividera det med din startvikt. Resultatet blir ett decimaltal, till exempel 0,0325. Formeln ser ut så här:
Viktminskning i procent = (startvikt − nuvarande vikt) ÷ startvikt × 100
Multiplicera svaret från steg 2 med 100 och avrunda till närmaste tiondel. Exempel: Har du vägt 100 kilo och gått ned 2 kilo blir uträkningen 2 ÷ 100 × 100 = 2 %. Nu vet du din viktminskning i procent och kan jämföra den med deltagarnas resultat i The Biggest Loser. En viktminskning på 2–4 % per vecka räknas som mycket bra. Lycka till med bantningen!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online