Mikronäringsämnen för viktminskning

Mikronäringsämnen är en viktig del i näringslära , och även om de inte är direkt relaterade till viktminskning , spelar de en viktig roll i att hålla din kropp healthy.Understanding mikronäringsämnen kan vara mycket användbart för att avgöra vilka vitaminer och kosttillskott kan vara rätt för dig och din viktminskning mål . Vad är en mikronäringsämnen ?

Mikro näringsämnen vanligtvis kallas vitaminer och mineraler med totalt 28 mikronäringsämnensom behövs för att upprätthålla god hälsa . Som helhet , mikronäringsämnenfungera som enzymer , eller spela andra funktionella och strukturella roller inom body.In allmänhet, äta mycket frukt , grönsaker och fullkorn ser till att du får de nödvändiga mikronäringsämnenför optimal health.Multi - vitamin kosttillskott innehåller i allmänhet alla 28 mikronäringsämnen. Eftersom mikronäringsämneninte alltid tas upp av kroppen , och i vissa fall , inte alls när det tas som en multi - vitamintillskott , läkare rekommenderar mikronäringsämnenerhållas från en kost rik på vitaminer och mineraler , och inte från kosttillskott .

Hur Micronutrients Effect viktminskning

När det ges rätt verktyg är det lättare att upprätthålla god hälsa , inklusive viktkontroll . När du är frisk och din kropp har alla verktyg som behövs för att fungera korrekt , kommer din träning att bli mer effective.Some mikronäringsämnenär nära involverade i specifika kroppsfunktioneri samband med viktkontroll . Till exempel , vitaminer B1 , B5 och B6 stöd i ämnesomsättningen , medan Chromium stöd insulinaktivitet och selen och jod bidrar till sköldkörtelhormon funktion . Metabolism , insulin och sköldkörtelhormonerkan alla ha en effekt på kroppsvikt och aptit . Addera micronutrientbrister

En allvarlig brist i någon mikro näringsämne kan leda till dålig hälsa inklusive oavsiktlig viktminskning . Till exempel kan en brist på järn resulterar i anemi; anemi är den vanligaste mikro näringsbrist i världen med andra vanliga brister bland annat C-vitamin , B12 , D , och calcium.Calcium kan vara den svåraste att bemästra eftersom dietister oense om normal förbrukning av vitamin. En brist kan orsaka osteoporos, en sjukdom som orsakar svaga , benskörhet , medan för mycket tros orsaka prostatacancer, och njursten. För att lägga till denna förvirring , är beroende av en annan mikro näringsämne för absorption , vitamin kalcium D.
Vitaminer

Av de 28 mikronäringsämnen, 13 är vitaminer : vitamin A , B, D , E, K och C , B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin) , B5 ( pantotensyra ) , B6 ( pyridoxin ) , B12 och folsyra acid.Vitamins är kolinnehållande eller organiska föreningar , som fungerar som enzymer som stöd i kroppsfunktion . Detta innebär att de hjälper till i olika kemiska reaktioner i cellerna i body.Consuming för mycket av någon vitamin , speciellt vitamin A och D , kan vara giftiga .

Mineraler

Mineraler finns i jorden där de sedan upp av växter och senare konsumeras av humans.Calcium , magnesium , fosfor , kalium, natrium , klorid , järn , zink , koppar , krom , selen , jod , mangan och molybden är mikronäringsminerals.Some mineraler som kalcium , tjäna både strukturella och funktionella roller i kroppen . Addera