Du har säkert sett otaliga annonser och reklamer för mirakelpiller som lovar att du ska gå ner i vikt på bara några dagar. Som en smart konsument vet du att de flesta av dessa påståenden är falska. Det är nämligen inte realistiskt att gå ner flera kilo fett på bara två dagar. Men om du desperat försöker få plats i den där snygga lilla klänningen inför ett kommande tillfälle kan det faktiskt vara möjligt att bli av med lite vätskeansamling – och det kan göra större skillnad än du tror.
Vissa personer tror felaktigt att de kommer gå ner i vikt om de svälter sig själva under de dagar som återstår innan ett evenemang. Även om det stämmer att en hälsosam kaloribegränsning på lång sikt leder till viktminskning, fungerar det inte på bara ett par dagar. Istället för att göra dig smalare går kroppen in i svältläge och börjar behålla vätska. Resultatet blir att du känns uppblåst och till och med kan se ett högre tal på vågen än vanligt.
Även om det kan låta motsägelsefullt leder ett större vattenintag faktiskt till att kroppen behåller mindre vätska. Håll dig väl hydrerad genom att dricka åtta glas eller mer per dag. Vatten hjälper till att spola ut vätskor, salt och gifter ur cellerna. En uttorkad kropp försöker däremot skydda sig själv genom att lagra så mycket vätska som möjligt, ifall det skulle dröja länge innan nästa drink.
De mest uppenbara livsmedlen att undvika är chips, pizza och saltkringlor. Men det finns många andra natriumrika produkter som du kanske inte tänker på. Många bearbetade och förpackade livsmedel innehåller betydligt mer salt än sina färska motsvarigheter. Även snabbjäst bröd, som pannkakor, innehåller ofta mycket natrium.
Salt är inte den enda ingrediens som kan göra dig uppblåst. Mat med för mycket socker kan få insulinnivåerna att stiga kraftigt, vilket kan göra att kroppen blir mindre effektiv på att spola ut natrium. Skippa sockrade läskedrycker, söta teer, kakor och godis under ett par dagar för att kännas smalare. Var också uppmärksam på såser, ketchup och barbecuesåser som ofta innehåller gömda mängder socker.
Även om det inte går att bränna av kilon av fett på två dagar på gymmet kan träning göra underverk när det gäller att minska vätskeansamlingen. Träning får dig att svettas, vilket hjälper kroppen att göra sig av med natrium. Dessutom stimulerar fysisk aktivitet lymfsystemet, som är ansvarigt för att dränera överflödig vätska från cellerna. Vill du ha ett ännu effektivare sätt att träna? Simning är ett utmärkt val, eftersom vattentrycket aktivt pressar ut vätskan ur kroppen.
Förutom att undvika överskott av salt och socker finns det även livsmedel som aktivt hjälper dig. Vissa livsmedel har en naturligt urindrivande effekt, vilket gör att kroppen spolar ut vatten mer effektivt. Fiberrik mat kan hjälpa till att driva ut vätskor. Testa också kål, tranbärsjuice och sparris tack vare deras urindrivande egenskaper. Vanligt svart te samt örtteer som maskros och ingefära kan dessutom hjälpa dig att bli av med överflödig vätska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online