Viktminskning Planer för högskolestudenter

Studenter möter några unika viktminskning utmaningar . College är vanligtvis en hektisk och stressig tid när man studerar och umgås företräde över motion . Och många studenter ta snabbmat , godis och andra ohälsosamma val av mat på grund av deras bekvämlighet . Lyckligtvis kan högskolestudenter sätta ihop vettiga , effektiv viktminskning planer anpassade till sin egen situation . Ett bra program kommer att hjälpa till att ta av extra pounds och hålla dem från att återvända . Övning

Enligt TeensHealth hemsida , studenter tillbringar en hel del stillasittande tid i klasser , bibliotek och datorsalar och får inte mycket motion . Dock visade en Tuft University studie att studenter som tränar minst tre dagar i veckan är gladare och mer fysiskt hälsa än de som inte gör det . Promenader , jogging , simning, cykling eller gör till och med en halvtimme till en timmes motion varje dag kan bränna kalorier och minska stress . Mindre stress innebär att det blir lättare att fokusera på att studera och skolarbete . Om daglig motion inte är möjlig , ska eleverna försöka göra en timmes fysisk aktivitet så många dagar varje vecka som de kan.
Matvanor

Viktminskning spelar ingen t kräver en strikt diet . Enligt Middlebury College i Vermont , eleverna behöver för att välja hälsosamma livsmedel som äts i en avslappnad miljö . Att försöka sluka en snabb måltid är ett recept för viktökning . Istället bryta ner ditt ätande i 3-5 små måltider under dagen , tar sig tid att sitta ner och äta dem långsamt . Detta ger dig mer tid att känna sig mer komplett .

Känslor

Enligt en studie i " Family Relations , " college kan utlösa känslor av ensamhet , ångest , stress och andra negativa känslor som kan leda till överätande . Detta gäller särskilt för första årets studerande som fortfarande anpassa sig till den nya miljön , vilket framgår av en studie från Washington University . Dess forskare fann att 70 procent av studenterna får en betydande vikt i slutet av sitt andra år . Skapa en plan för att bekämpa känslomässigt utlöst äta . I stället för att helt enkelt vrida på en chokladkaka , äta ett hälsosamt mellanmål . TeensHealth rekommenderar popcorn , yoghurt med granola , ett äpple sprids med jordnötssmör eller en tortilla med ost och salsa . Du kan också välja att träna istället för att äta för att lindra dina känslor . Gå en promenad för att göra något annat hälsosam aktivitet som stöder dina ansträngningar viktminskning istället för att sabotera dem .
Tålamod

Middlebury College varnar för att många elever utvecklar mål viktminskning , sedan frustrerad när de inte släppa sina överskott pounds snabbt nog . Ge din viktminskning plan lite tid att arbeta . Använd inte långsamma framsteg som en ursäkt för att kasta ut på planen . Middlebury säger att långsam viktminskning är faktiskt det bästa eftersom det är mer sannolikt att vara permanent . Det råder eleverna att sträva efter en 1-2 pund förlust per vecka . Addera