Hur att öka en långsam ämnesomsättning

Metabolism är den " kraft " som ansvarar för att bränna de kalorier du förbrukar . Medan vissa människor är välsignade med en ämnesomsättning som bränner kalorier i snabb takt , andra bränna kalorier i en långsammare takt på grund av faktorer som ålder , genetik , stress och livsstil . Det är möjligt att snabba upp din ämnesomsättning , men om du kan göra för att genomföra ändringar i dina personliga vanor som kommer att öka din potential att bränna fett mer effektivt och som kommer att resultera i viktminskning . Detta är vad du behöver
Motion Siberian ginseng capsulesCayenne pulver eller capsulesDietary changesAdequate sömn
Visa fler Instruktioner
1

Motion . Gå, gör en aerob träning som inkluderar konditionsträning , och börja ett program styrketräning . Att delta i fysisk träning är en av de bästa sätten att öka en långsam ämnesomsättning , och det kan också förbättra din hälsa i allmänhet.
2

Ta Siberian ginseng . Även kallad Eleuthero är Siberian ginseng härstammar från en växt länge används för medicinska ändamål i Ryssland och delar av Asien . Det bygger muskelstyrka , ökar energi , hjälpmedel för att öka din ämnesomsättning och minskar stress , som faktiskt kan sakta ner din ämnesomsättning och orsaka din kropp att lagra mer fett . Du ska inte ta Siberian ginseng om du är gravid eller ammar , har en sömnstörning, lider av högt blodtryck eller ta lugnande medel eller receptbelagda läkemedel Digoxin . Addera 3

Överväg att lägga cayenne pulver till din kost . Cayenne kommer från en populär anläggning i Mexiko och Sydamerika och är känd för sin förmåga att öka energi och för att hjälpa till att bränna fett . Om du inte gillar smaken av cayenne pulver , sedan tar cayenne kapslar, som kan finnas i någon hälsokostaffär och användas enligt anvisningar från den enskilda produkten . Tala med din läkare innan du använder cayenne om du tar lisinopril , kaptopril , enalapril , warfarin , teofyllin och ACE-hämmare eller har magsår eller matsmältningsproblem . Om du är gravid och ammar ska du inte ta cayenne .
4

Ät klokt . Minska antalet kalorier du förbrukar . Öka fiberintaget och minska eller helt eliminera fet mat, stekt mat , raffinerade kolhydrater , bearbetade livsmedel , sockerhaltiga livsmedel , söta drycker , alkohol och liknande . Drick lättmjölk och äta mager ost eller yoghurt upp till fyra gånger per dag eftersom de innehåller kalcium , vilket gör att du kan bli av med mer kroppsfett .
5

Se till att du får tillräckligt sömn varje natt . Om du bara sover fyra eller färre timmar varje kväll på en regelbunden basis , kan det sakta ner din ämnesomsättning eftersom kroppen inte kan bearbeta kolhydrater tillräckligt när du känner dig trög och trött . Försök att få 6-8 timmars sömn så att du vaknar upp och känner mer energisk och utvilad . Addera