Hur man ska gå på en diet

Undrar hur man ska gå på en diet ? Det är inte så lätt som folk får det att låta ! Man måste ha motivation och göra en mängd andra saker om du vill gå på en diet och få det att fungera ! Läs stegen nedan för några bra idéer om hur man gör en diet fungerar för dig . Detta är vad du behöver
motivation
badrumsvåg
hälsosam mat
Visa fler Instruktioner
en p Om du vill gå på en diet , du kommer behöver samla upp all din motivation ! Få ett foto av dig själv som du hatar och satte den på kylskåpet . Gör en lista över alla de saker som du inte tycker om att vara överviktig , som huffing och pustande i trappor , och satte upp det där med ditt foto där du kan läsa den varje dag . Du kanske vill sätta på listan på din badrumsspegeln också.
2

Hitta en diet plan som du tror kommer att fungera för dig . Utan en plan är det lätt att motivera att äta i stort sett allt , vilket är en inställning för misslyckande . Planen behöver inte vara komplicerat , det kan vara så enkelt som att besluta att bara äta hela livsmedel på 1500 kalorier per dag , till exempel. Addera 3

Förbered ditt kök . Det är mycket svårare att gå på en diet om ditt kök är fullt av skräpmat . Bli av med något i ditt kylskåp eller skafferi som inte finns på din plan . Orolig för familjemedlemmar ? De behöver inte äta skräpmat heller!
4 p Det gör inte mycket bra att gå på en diet om du inte kommer att inkludera motion . Många studier visar att viktminskning sker snabbare och permanent om du inkluderar en träningsplan . Detta kan vara så enkelt som att gå i trettio minuter om dagen. Detta är den svåraste biten för många människor , men det är förmodligen den viktigaste , eftersom studier visar att människor som är överviktiga och i form är i bättre hälsa än smala människor som är ur form !
5

Väg dig varje dag , och hålla koll på det . På så sätt kommer du inte bli avskräckt om du visar en liten vinst då och då . Vad du söker på en diet är en långsam nedåtgående trend . Du behöver inte förlora mer än två och ett halvt pund i veckan - något mer är nog vatten eller muskler
6

Överväg att gå en stödgrupp , oavsett om det är Viktväktarna eller en online- grupp . , av vilka det finns många . Det finns många fler människor som undrar hur man ska gå på en diet på ett effektivt sätt , och en av dem kan vara en stor viktminskning kompis för dig ! Addera