Hälsosamma måltider för att hjälpa dig gå ner i vikt

Fetma är ett stort och växande problem i USA . Vart man än tittar , ser du det . I många fall kan du titta i spegeln och se den. Gå ner i vikt är inte längre ett val för många av oss , men en absolut nödvändighet . Denna artikel kommer att ge dig några tips om hur man äter hälsosammare måltider anpassade för viktminskning . Sallader och grönsaker

Ett av de enklaste och mest effektiva saker du kan göra för att hjälpa dina måltider blir friskare är att se till att en sallad ingår i varje måltid . Även frukost kan innehålla en fruktsallad . Det är ett enkelt faktum att vi behöver mer gröna och bladgrönsaker i vår kost , och frukter är nära bakom . Grönsaker är fyllda med fibrer, som är fyllning , och de är låga i kalorier . De mer grönsaker du äter , desto bättre . Period . Och inte blöta dem i smör , socker och salt eller om du besegra syftet .

Vätskor och Fibers

friskare äta kan få hjälp genom att dricka mer . Mycket mer. Ja , du måste gå på toaletten en hel del . Det är bra! Att hålla dina njurar spolning dessa gifter kommer faktiskt hjälpa dig gå ner i vikt . Om halv timme innan du äter en måltid , dricka ett stort glas vatten blandat med Metamucil eller någon annan fiber tillägg . Fibern kommer att expandera i magen och hjälper dig att känna fylligare snabbare . Ät mer soppor också. Om du äter soppa innan din måltid , kommer du att äta mindre av en måltid .

Magert kött och fisk

Oavsett hur mycket du älskar biff , eller dessa saftiga revben , måste du begränsa dem om du vill lasta av vikt . Stick med magert kött som kycklingbröst , kalkonbröst , lax , tonfisk och annan fisk . Magert nötkött och griskött är okej , men de bör konsumeras med måtta . Undvik hamburgare och annat fett kött . Och alltid laga så mycket av fettet bort något kött som du kan och tömma den . Bättre att låta det gå till spillo sedan gå till midjan . Addera