Hur man blir 55 pund

Om du har en betydande vikt att förlora , vet du hur frustrerande det kan vara att bli hånade av reklam som påstår sig ge dig ett sätt att gå ner i vikt snabbt med minimal ansträngning . Tyvärr har de flesta av dessa musslor är ogrundad och är ofta skadliga för kroppen . För att gå ner en del i vikt , till exempel som 55 pounds , är det viktigt att följa ett program som hjälper dig att bli friskare och mer vältränad . Detta är vad du behöver
Promenadskor
Motion kläder
Vattenflaska
Handduk
Visa fler Instruktioner
1

Klänning i motion kläder som andas och möjliggör enkel förflyttning .
2

Sätt på atletiska strumpor och skor avsedda för promenader eller löpning . Addera 3

Fyll en vattenflaska med filtrerat vatten . Drick filtrerat vatten under hela dagen för att göra det möjligt för dina körtlar och organ att metabolisera mat och bränna kalorier lättare . Drick minst 64 gram vatten per dag .
4

Promenad i 30 minuter per dag när du har klätt för motion och har fyllt din vattenflaska . Några möjliga walking platser inkluderar en cykelväg , grannskap gångväg , high school track , en inomhus galleria eller ett lokalt gym eller fritidsgården . Motion 30 minuter eller mer per dag kommer att öka din kaloriförbränning per dag , vilket resulterar i viktminskning . Varje kilo i vikt är lika med 3500 kalorier av energi .
5

Eliminera ohälsosamma , hög kalori mat ur kosten . Ohälsosamma livsmedel räknas livsmedel som innehåller härdade fetter , livsmedel som innehåller mycket socker , fett eller salt , samt livsmedel som oftast består av raffinerat vitt mjöl . Välj lägre kaloriinnehåll , högre näringsrika livsmedel som är så nära sin naturliga form som möjligt . Hälsosamma livsmedel innehålla färsk frukt och grönsaker , magert kött , nötter och fullkornsprodukter . Försök att minska din totala dagliga kaloriintag till 1800, vilket gör att din kropp att bränna bort övervikt snabbare . Du kan minska kaloriintaget genom att minska portionsstorlekar av måltider och mellanmål . Addera