Få motiverade att gå ner i vikt

Många människor börjar ett program viktminskning bara för att förlora motivationen innan de uppfyller sina mål . Att hitta vad som motiverar dig är en viktig del i att hålla sig till en viktminskning regim . Oavsett om du vill gå ner i vikt för en kommande händelse , för din hälsa eller för att komma tillbaka i den form du var när du var yngre , det finns strategier som hjälper att hålla dig motiverad att gå ner i vikt och nå dina träningsmål . Instruktioner
1

Fråga dig själv varför du vill gå ner i vikt . Är det för din hälsa ? För att äntligen komma i form ? Eller vill du att passa in i din skinny jeans igen ? Dessa är de skäl som du behöver för att fokusera på när du sätter upp en träning eller nå för en ohälsosam mat val . Skriv ner dina skäl för att förlora vikt och ditt slutgiltiga mål viktminskning .
2

Ställ liten viktminskning mål tillsammans med din långsiktiga mål . En anledning människor inte når sin viktminskning mål är att de ser sina långsiktiga mål som inte kan nås. Om ditt långsiktiga mål är att gå ner 50 kg. i fem månader , göra mindre kortsiktiga mål i mellan . Sikta på 2 till 3 kg. en vecka. Små framsteg är stora motivationsfaktorer . Addera 3

Försök att inte väga dig mer än en gång i veckan . Vätskeretention , tid i månaden och vad du åt en timme sedan kan ändra siffrorna på vågen . Håll en logg över dessa veckonummeroch efter en månad eller två kommer du att se hur långt du har kommit . Förvara denna logg på en framträdande plats tillsammans med din viktminskning mål .
4

Gör tid för fitness . En av de mest populära ursäkter för att stoppa ett viktminskningsprogram är dags . Det tar inte mycket tid för att få hälso -och viktminskning fördelar av motion . Gör möten med dig själv för daglig motion . Trettio minuter om dagen är allt som behövs för att få resultat . Vakna upp en halvtimme tidigare eller göra en övning rutin medan du tittar på kvällsnyheterna . Klockan är där, så skriv ner det halvtimme fitness möte på din dagliga att göra-lista .
5

Använd visuella motivationsfaktorer . Sätt upp en bild på hur du tar hand om dig gå ner i vikt , eller hur du brukade titta innan du gått upp i vikt . Även något så enkelt som att hänga ett par jeans som du vill passa in på utsidan av din garderob kommer att motivera och påminna dig om dina mål .
6

Sluta jämföra dina resultat viktminskning med en annan persons . Att läsa om en annan persons viktminskning framgång kan vara motiverande . Men när du slå dig själv för att inte få samma resultat på samma tid , blir det skadligt och leder till återfall i kost och kondition . Var positiv och stolt över vad du har åstadkommit .
7

Motivera dig själv genom att belöna dig själv . Ge dig själv ett pris för att nå de små och stora mål . Köp dig en ny klänning eller par byxor när man träffar målet att förlora en storlek . Unna dig en film när du möter det varje vecka mål viktminskning . Varje fitness mål uppnås bör firas .
8

Gå med en viktminskning stödgrupp . Att prata med andra människor som är på samma viktminskning resa som du kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam . Du kan gå med i en viktminskningsgruppi ditt område eller använda en av de många grupper viktminskning support på nätet för att hålla dig motiverad att gå ner i vikt . Addera