Hur man äta Low Carb för snabb viktminskning

Lågkolhydratkost liksom Atkins och South Beach , arbete därför att de beröva kroppen av dess bränsle. I stället för kolhydrater , är kroppen tvungen att använda fett som energi . Om du funderar på att gå på en lågkolhydratkost , ditt slutgiltiga mål efter viktnedgång , bör vara att ta reda på hur många kolhydrater du kan konsumera på en daglig basis , utan att gå upp i vikt . De flesta låg Carb diet börjar mycket restriktiva när det gäller kolhydrater konsumtion och få mer avslappnad med tiden . Instruktioner
1

konsumera upp till 20 gram kolhydrater från grönsaker - enda källorna per dag , under de två första veckorna av din låga Carb diet . Ät icke - stärkelserika grönsaker som selleri , spenat , sallad , svamp och broccoli . Konsumera tre normalstora måltider eller upp till fem mindre måltider , under denna period . Denna strikta introduktionsperiodkommer att ge din kropp att vänja sig vid din nya diet .
2

Undvik att äta livsmedel som ris, pasta , frukt , bröd , potatis och bakade varor och inriktas främst på att äta protein och grönsaker . Ta med upp till 6 gram protein vid varje måltid . Lägg protein från fågel, fläsk , kalv , fisk , ost och ägg . Njut av smör , olivolja och rapsolja . Addera 3

Drick vatten , kaffe , te , club soda och buljong , så att din kropp förblir hydrerad under din introduktionsperiod . Sockra kaffe eller te med högst tre paket med konstgjorda sötningsmedel per dag
4

Undvik att hoppa över måltider - . Och inte gå för 5-6 timmar utan att äta - eftersom detta kommer att utlösa din kroppens svält alert , där den håller på fett och saktar din ämnesomsättning eftersom den fruktar svält .
5

Ta en multivitamin varje dag , för att se till att din kropp får alla de näringsämnen den behöver , när du är på din diet .
6

Lägg fler livsmedel till din diet efter den andra veckan är över . Öka ditt kolhydratintag gradvis till allt från 25 till 60 gram per dag . Inkludera hälsosamma kolhydrater såsom fullkorn bröd och frukt . Eftersom alla förlorar vikt i olika takt , måste du kontrollera din viktminskning och justera kolhydratintag i enlighet därmed , för att hitta en balans som fungerar för dig .
7

Öka ditt kolhydratintag med 5-10 gram när du är 10 £ . bort från din målvikt . Lägg livsmedel såsom stärkelserika grönsaker , bönor och havregryn . Skapa en kost som passar in i din nya livsstil och är lätt att underhålla . Addera