Gå ner i vikt utan att tråka ut dig – 6 roliga sätt att komma i form

Vem säger att träning måste vara tråkigt? Om du hittar en aktivitet som du verkligen tycker om kan du gå ner i vikt utan att ens märka att du svettas. Oavsett om du spelar en sport, går en danskurs för vuxna eller hoppar på en liten studsmatta finns det gott om träningsformer som lurar dig att ha roligt samtidigt som du rör på dig. Varför inte testa några av idéerna nedan? Du kanske upptäcker att kilona smälter bort medan du ägnar dig åt något av följande roliga aktiviteter.

Så här gör du steg för steg

1. Köp en viktad ringbula

En viktad ringbula är inte samma typ av leksak som du lekte med som barn. Många vuxna använder idag ringar på 1,5 till 2,5 kilo för att komma i form. Det uppskattas att tio minuters bularande bränner cirka 100 kalorier. Ställ dig framför tv:n och håll på i ungefär tio minuter – då får du både underhållning och träning på samma gång. Tiden flyger iväg när du har roligt.

2. Anmäl dig till en danskurs

Du kan välja mellan många olika dansstilar: balett, jazz, magdans, stepp, modern dans, flamenco, pardans eller till och med irländsk steppdans. Undersök vilka danser som erbjuds av lokala dansskolor och se vilken som inspirerar dig mest. På en danskurs tillbringar du en timme med att röra dig till musik, lära dig nya steg och memorera koreografi. Du är så upptagen med allt detta att du knappt inser att du tränar. Energisk dans bränner kalorier och hjälper dig att utveckla en slank dansares kropp.

3. Träna tillsammans med vänner via ett träningspass på DVD

Att träna efter en DVD kan kännas ensamt när du flåsar och puffar i vardagsrummet. Bjud in ett gäng likasinnade vänner så motiverar ni varandra och gör passet både roligare och mer effektivt.

4. Skaffa rullskridskor eller en cykel och ge dig ut på stan

Åk till parken och njut av att vara utomhus medan du åker skridskor eller cyklar. Att vara ute gör ofta att träningen känns mycket bättre. Du får frisk luft, njuter av omgivningen och återfår lite av barndomens känsla av frihet.

5. Ta med barnen till parken och spela

Spela basket, softboll, fotboll eller någon annan rolig sport tillsammans med dina barn. Oavsett om det handlar om volleyboll eller tennis är lek och spel med barnen effektiv träning som dessutom är rolig. Testa även att hoppa rep med barnen – femton minuters repning bränner cirka 200 kalorier.

6. Köp en liten studsmatta

Ministudsmattor, så kallade rebounders, hittar du hos varuhus och nätbutiker till varierande priser. Att studsa på en liten studsmatta ger dig ett utmärkt konditionsträning på kort tid. Ha kul medan du studsar dig till en smalare figur!