Hur man ner i vikt utan att arbeta Out

Många vill gå ner i vikt , men i stället för misplacing pounds de tappar bort deras fart när man arbetar ute blir för mycket av det krångel , för tidskrävande eller helt enkelt för hårt . Även om det inte är en bra långsiktig plan för att gå ner i vikt utan att utöva och bibehålla en hälsosam hjärt -och fitness regimen , det finns tillfällen i livet när du kan helt enkelt vara för trött , för stressad eller för upptagen för att träna . I stunder som denna , behöver du inte att offra din figur , men du kommer att behöva fokusera mycket intensivt på det du äter och när du äter dem . Detta är vad du behöver
dagliga multivitamin
Visa fler Instruktioner
Hur man ner i vikt utan Tränar
1

Ta en daglig multivitamin . Arbeta med din läkare för att säkerställa att du får alla de vitaminer och mineraler som du behöver . Eftersom du kommer att behöva sänka ditt kaloriintag drastiskt för att kunna fortsätta att gå ner i vikt utan en regelbunden träning , måste du försäkra att du fortfarande får alla viktiga näringsämnen .
2

Byt frukost med en näringsrik protein eller måltidsersättning skaka . Detta kommer att bidra till att du får tillräckligt med energigivande kalorier att börja dagen utan att lägga i överdrivna kolhydrater som finns i de flesta frukostflingor , rostat bröd och andra klassiska morgonen måltider . Addera 3

Ät kolhydrater före den 1 PM.Carbohydrates ger dig energi , men de är också en de enklaste saker för din kropp att förvandlas till fett . Undvika kolhydrater efter lunch ger kroppen tid att bränna upp de kolhydrater som du åt tidigt på dagen .
4

Undvik socker helt och hållet . Om du måste sockra något , använd en sukralos - baserade sötningsmedel istället för den äkta varan . När du inte tränar , lagrar kroppen automatiskt glukos och omvandlar den till fett istället för att använda den för energi .
5

Klipp dina portioner på mitten . Om du ska avstå från träning , då du kommer att behöva avstå från nästan hälften av de kalorier som du är van vid att äta . Försök att eliminera kalorier från bröd, socker och söta drycker som te och cola samtidigt proteinrik mat som kyckling , magert rött kött och färsk frukt och grönsaker . Addera