Penélope Cruz är den förföriska spanska skådespelerskan som är känd för sina roller i filmer som "Sahara", "Don Juan" och "A Good Night". Hennes slanka och atletiska figur är inget undantag från naturens sida – den är resultatet av ett genomtänkt livsstilskoncept som kombinerar regelbunden träning, medveten kost och gott om återhämtning. Vill du bygga en kropp som Penélope Cruz? Här följer stegen du behöver följa.
Konsekvens är nyckeln till framgång. Penélope Cruz personliga tränare är Gunnar Peterson, och hon kör hans Core Secrets-pass tre gånger i veckan. Med hjälp av en träningsboll aktiverar hon musklerna i mage, rygg och ben från många olika vinklar, vilket ger en mer helhetlig och effektiv träning. Core Secrets-programmet finns att köpa via Core Secrets officiella webbplats.
Lägg tonvikten vid styrketräning och konditionsträning under dina pass. Penélope använder dessa två träningsformer för att forma och definiera kroppen samtidigt som hon håller vikten nere. Kombinationen bygger muskler, ökar fettförbränningen och förbättrar uthålligheten.
Fysisk aktivitet handlar inte bara om att svettas på gymmet. Penélope Cruz använder yoga, dans och jogging för att koppla av efter en krävande dag. Dessa aktiviteter stärker både kropp och sinne, förbättrar flexibiliteten och gör det lättare att hålla motivationen uppe över tid.
Du blir vad du äter – och Penélope är ett levande bevis på det. Hon äter kalorisnåla måltider tre till fyra gånger om dagen för att behålla sin smala figur. Att äta oftare men mindre portioner håller ämnesomsättningen igång och minskar risken för sötsug.
Återhämtning är minst lika viktig som själva träningen. Penélope har berättat för reportrar att det mesta av hennes energi kommer från de tolv timmars sömn hon får varje natt. Tillräcklig sömn hjälper kroppen att återhämta sig, balanserar hormoner och gör det lättare att både träna effektivt och göra sunda matval.
Vill du snabbt bli av med överflödigt fett? Nutrafit är ett kostprogram som delar upp dina måltider så att du får 50 procent bra kolhydrater, 25 procent proteiner och 25 procent nyttigt fett. Penélope använder detta program när hon behöver gå ner i vikt inför en specifik filmroll. Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost.
Nyckeln till Penélope Cruz figurbildande framgång är balans: regelbunden träning med fokus på styrka och kondition, stresshanterande aktiviteter som yoga och dans, kalorisnål kost samt rikligt med sömn. Med tålamod och konsekvens kan även du arbeta mot samma mål – en stark, frisk och vältränad kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online