Hur Diet Äta Frukt

Medan lite hög i naturligt socker , är fruktfullpackad med varje vitamin och nästan varje mineral som behövs för att upprätthålla liv . Det finns en perk till att naturligt socker , dock. Naturen har gett en omedelbar fix till socker sug som är nyttigt och gott ! Dessutom är frukt extremt mycket fibrer. Fiber håller dig mätt längre , vilket minskar hunger . Hunger är nummer ett orsak dieter misslyckas . Lägg frukt till din diet och gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
frukt
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Lager upp på en mängd frukt . Även om du tror att du inte gillar frukt , börjar försöka olika sorter . Frukt kommer i en mängd olika texturer , smaker och dofter . Det finns något för everyone.The bästa frukter för bantning har en stor mängd fibrer , exempelvis äpplen , ananas och meloner .
2

Sätt upp ett mål för dig själv . Till exempel , göra ett mål som du kommer att äta en bit frukt före varje måltid eller att du bara äter frukt till dina mellanmål . Addera 3

Ät en bit frukt i vägen du har angett att nå ditt mål . Införliva en mängd frukt för maximal nytta .
4

Drick ett glas vatten med varje bit frukt . Detta hjälper fibern expandera naturligt i magen , att hålla dig mätt längre . Se till att du dricker minst 8 glas vatten med din frukt . Vatten hjälper till med viktminskning genom att hjälpa kroppen avgifta och genom att hjälpa till att upprätthålla den fulla känslan .
5

Håll frukt lättillgänglig . Ju enklare det är att hålla fast vid dina mål , desto mer sannolikt att du kommer att lyckas .
6

Tänk på att frukten har en hel del naturligt socker . En stor mängd frukt är normalt inte hälsosamt eller säkert för diabetiker eller andra med blodsockersjukdomar. Även om frukt har en hel del socker , det är naturligt lägre i kalorier än de flesta livsmedel . Dessutom , dessa kalorier är näringsfyllda. Addera