Väg dig och göra mätningar för att följa dina framsteg . Använd ett böjligt måttband för att mäta överarmarna , bröst, midja , höfter och lår och föra register över mätningarna . Komma i form innefattar att förlora fett och få muskler , så att hålla reda på dina mått kommer att hjälpa dig mer exakt spåra framsteg än vikt ensam .
2
Lägg mer mejeri till din diet . Livsmedel som mjölk , ost och yoghurt är rik på molybden och kommer att bidra till att öka ditt dagliga intag av denna viktiga inslag . Se till att du väljer låg fetthalt mejeriprodukter för att undvika intag av onödigt fett och kalorier . Köpa och sälja 3
intar mer inälvsmat . Kött såsom levern är mycket hög i molybden, även om de är svårt för många människor att äta. En liten 3 uns servering av organkötttvå eller tre gånger i veckan kommer att bidra till att öka din molybdenintagoch öka din ämnesomsättning .
4
Laga mat med mer fullkorn . Hela vete spannmål , bröd och pasta är mycket fibrer , järn och molybden , hjälper kroppen att mer effektivt bearbeta näringsämnen . Handel fullkornsprodukter för vitt mjöl objekt i din kost för maximal molybden intag .
5
Övning på ett regelbundet schema . Ändra din kost är nödvändig för att förhindra intag av för många kalorier , men det krävs övning för att bränna överflödigt fett som redan lagras i kroppen . En timme av kraftig motion dagligen , förutom ökad molybden intag , kommer att bidra till att kasta överskott pounds och hjälpa dig att uppnå den tunna , tonad kropp du önskar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online