Trenden som kallas juicing vilar på en grundläggande näringsvetenskaplig sanning: frukt och grönsaker innehåller de vitaminer och mineraler vi behöver för att må bra och hålla oss friska. Det är därför helt logiskt att byta ut pizza, pommes frites och smörgåsar mot näringsrika juiceblandningar – oavsett om ditt mål är att gå ner några kilon eller helt enkelt att känna dig piggare och starkare.
Antioxidanterna i många juiceblandningar ger dessutom både immunförsvaret och den allmänna hälsan ett värdefullt tillskott. Här är fem konkreta råd som hjälper dig att lyckas så bra som möjligt med din juicekur.
Lid inte i onödan genom att dricka tunga grönsaksjuicer som du ogillar. Utforska istället gradvis vilka frukter och grönsaker som passar din smak bäst. Testa exempelvis morot, apelsin och banan tillsammans. Tomat fungerar bra med de flesta andra grönsaker, som spenat och grönkål. Blåbärs- och granatäpplejuice kan kombineras med i princip vilken annan frukt- eller grönsaksjuice som helst och smakar utmärkt.
Skillnaden kan vara enorm – jämför bara kaloriinnehållet i en morot med det i en banan. Grönsaker ger volym och mättnad i din juice utan att tillföra en massa extra kalorier.
Använd ekologiska produkter för att undvika bekämpningsmedel och andra kemikalier i din juice. Målet är att behålla fruktköttet och alla näringsämnen, men slippa överflödiga vaxer och beläggningar från skalet – för ett hälsosammare resultat.
Kryddor som cayennepeppar, kryddpeppar eller kardemumma kan kännas oväntade i en juice, men flera av dem kan faktiskt ge ämnesomsättningen en skjuts. Börja med små mängder och mala ner kryddorna i juicen tills du vant dig vid den nya smaken.
Vissa ingredienser kan bidra till viktnedgång genom att leverera enzymer, specifika ämnesomsättningsfrämjande näringsämnen eller helt enkelt en rejäl dos fibrer. Komponera dina recept med dessa faktorer i åtanke.
En juicekur kan vara ett effektivt sätt att öka intaget av vitaminer, mineraler och antioxidanter samtidigt som kaloriintaget minskar. Kom dock ihåg att en balanserad kost och regelbunden motion alltid är grunden för varaktig viktnedgång – se juicen som ett komplement till en hälsosam livsstil, inte som en mirakelkur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online