Christina Aguilera har genomgått många förvandlingar under sin karriär – i musikstil, klädstil och till och med när det gäller sin kroppsform. Hon har figurerat i flertalet tidningar och fotograferingar tack vare både sin imponerande kropp och sin kraftfulla röst. Läs vidare för att ta reda på hur du kan träna och äta för att få en kropp som Christina Aguilera.
Anlita en personlig tränare om du har möjlighet. Christina tränar tillsammans med sin tränare Tee Sorge i ungefär 90 minuter under samtliga fem träningsdagar. Passet består av 40-minuters intervaller med styrka och kondition, avslutat med 10 minuters stretching.
Gör konditionsträning alla fem dagar och se till att hålla pulsen uppe för att maximera träningseffekten. Använd Christinas egna låtar som motivation – spår som "Fighter" och "Dirrty" påminner dig om din inre styrka. Hennes kropp bygger till största del på dans, crosstrainer och löpband.
Kombinera konditionspassen med övningar som tonar kroppen. Christina använder en core board för utfall, lyfter vikter och gör armhävningar. Ett annat knep är att bära stilettklackar under större delen av dagen, precis som Christina gör – det lyfter både din stil och tonar ben och mage.
Avrunda varje träningspass med 300 magstärkande repetitioner. Christinas tränare varierar övningarna kontinuerligt för att undvika uttråkning. Crunches och situps kombineras med vridrörelser för att aktivera alla delar av magmusklaturen.
Ät hälsosamt sex dagar i veckan och tillåt dig själv ett eller två fusk-mål den sjunde dagen. Christina sköter sin kropp med fullkorn, frukt och grönsaker, men beskriver samtidigt sig själv som en äkta snabbmat-älskare. Därför unnar hon sig en dag i veckan för att undvika återkommande hetsätning. Vill du följa Christinas typiska kost kan den innehålla ostpinnar, äggröra, tonfisk på fullkornsbröd eller färska sallader.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online