Hur man ner i vikt på mindre än 7 dagar

Du har långsiktiga mål och kortsiktiga mål . Medan dina långsiktiga mål kan vara att förlora vikt , kan du lägga till det till din kortsiktiga listan också. Du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt på mindre än 7 dagar genom att ändra några saker som du nu gör i din vardag . Instruktioner
1

Sätt rimliga mål . Du kan inte räkna med att förlora 20 eller fler pounds i en vecka . En genomsnittlig hälsosam viktminskning under en 7 - dagarsperiod är 1 till 2 pounds , möjligen upp till 10 om du anses vara överviktiga med BMI (body max index ) standarder .
2

Gör en meny . Om du planerar dina måltider i förväg , du är mer benägna att hålla fast vid ditt val av mat . Tre fulla måltider varje dag samt mellanmål under dagen är idealiska . Begränsa dina måltider till små , ​​men uppfyller måltider som innehåller protein och fett , samt kolhydrater sparsamt , vid varje sammanträde . Addera 3

Handla din mat för hela veckan . Med hjälp av din meny från steg 2 , köpa alla dina livsmedel . På så sätt har du inga ursäkter för att avvika från din plan .
4

Arbetstider motion . Ungefär som menyplanering , kan utöva bli en rutin som är naturligt och roligt . Delta i aktiviteter som är tilltalande för dig , och de som håller dig motiverad .
5

Remain hydrerad. Viktminskning under de första dagarna kan vara vatten viktminskning. Men för att befria kroppen av överflödigt vatten vikt , måste du öka och fortsätta att dricka vätska . Vatten är ditt bästa val , men ett kalorifritt alternativ som Crystal Lite kan ge smak och kan bromsa din hunger efter sötsaker .
6

Ät . Så dumt som det låter , måste du äta för att gå ner i vikt . Addera