Hur man ska äta och gå ner i vikt

De flesta tror att för att gå ner i vikt , måste du allvarligt begränsa din kost . Detta är falskt . Om du vill gå ner i vikt och behålla den , måste du se till att du äter rätt mat och ge din kropp det bränsle den behöver för att fungera korrekt . Enkla förändringar av dina vanor kan hjälpa dig att äta och gå ner i vikt . Instruktioner
1

Hålla en diet dagbok . Skriv ner allt du äter och dricker . Detta hjälper dig att se platser som du kan göra ändringar för att hjälpa dig gå ner i vikt .
2

Har din största måltid för frukost . Lunch ska vara en medelstor måltid och middag bör vara ditt minsta måltid . Genom att göra detta , har du hela dagen att utöva för att bränna de flesta av de kalorier som du äter . Addera 3

plocka hälsosam mat . Det är viktigt att läsa näring etiketter för att ta reda på kalori -och fettinnehållet i de livsmedel du väljer. Du bör sträva efter att äta låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll , så att du kan gå ner i vikt . Tänk på att din kropp behöver lite kalorier och fett för att fungera korrekt . Prata med din läkare för att ta reda på rätt mängd för dig .
4

Ät bara när du är hungrig . Uttorkning är ibland misstas för hunger . När du känner behov av att äta mellan måltiderna , prova att dricka ett glas vatten . Om du fortfarande känner dig hungrig tio minuter efter din drink , gå vidare och ha ett hälsosamt mellanmål till exempel ett äpple .
5

Konsumera livsmedel i rätt ordning . Din tallrik bör vara minst 2/3 grönsaker . Om du äter grönsakerna först , kommer du att bli mindre benägna att äta för mycket av andra livsmedel .
6

Motion att bränna bort kalorier och öka din ämnesomsättning . Enkla övningar såsom promenader eller simning kan rev upp din ämnesomsättning . När du ökar din ämnesomsättning , kan din kropp bränna kalorier mer effektivt .
7

Fokus på mätningar i stället för vikt . Om du förlorar inches men bor på samma vikt , är du antagligen få muskelmassa . Muskler väger mer än fett och bränner fler kalorier . Addera