Diet för att förlora 60 pund Snabb

Vill du gå ner 60 pounds i en hast ? Snabb viktminskning kan vara farlig om den inte görs på rätt sätt och under en läkares direkta tillsyn . Genom att förstå de säkra nivåerna för viktminskning och rätt sätt att kombinera kost och motion för att nå dina mål , kan du förlora dina 60 pounds i sex månader utan att riskera din hälsa eller välbefinnande . Viktminskning Basics

enda medicinskt garanterat sätt att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du tar in under en längre tid . Ett kilo kroppsvikt motsvarar 3500 kalorier , så du måste satsa ( eller inte konsumera ) 3.500 kalorier för att förlora ett halvt kilo . Du kan göra detta genom att minska ditt kaloriintag , bedriver aerob träning , eller båda . Experter föreslår att den maximala säkra mängd vikt att förlora är 2,5 pounds per vecka . För att beräkna hur många kalorier du säkert kan förlora , använda en online kaloriräknareför att räkna ut vad ditt dagliga behov är , och sedan använda den för att räkna ut hur många kalorier du kan eliminera varje dag .
Diet

Glöm kolhydrater och fett : nyckeln till viktminskning är att äta en hälsosam och välbalanserad kost , se till att du begränsar det totala antalet kalorier . Även om du kan välja att äta färre kolhydrater eller fett gram , är den verkliga nyckeln kalorier . Du står en bättre chans att gå ner i vikt genom kostförändringar än genom enbart motion . Ät saker som är låg i kalorier men hög i fiber för att hjälpa dig att känna fylligare och mer nöjda , och vara medveten om allt som passerar betwixt dina läppar : . Dolda kalorier kan vara det farligaste Addera
Övning

När du räkna ut dina grundläggande dagliga kalori behov , kan du bidra till att skapa en kalori underskott genom att utöva . Även utövar inte kommer att kompensera för en dålig kost , förbättrar motion din kardiovaskulära hälsa , vilket i sig är en bra sak . Använd en övning kalkylator för att räkna ut hur mycket din verksamhet bidrar till din viktminskning plan . Addera