Hur man blir av Höfter Snabba

För många människor , framför allt kvinnorna , höfterna kan vara ett problemområde . Höfterna innehåller i allmänhet mer fettceller än andra delar av kroppen , särskilt hos kvinnor . Lipoproteinlipas är ett enzym som ansvarar för lagring av fett. Kvinnor råkar innehålla mer av detta enzym i sina höfter och män innehåller mer i deras nedre delen av magen . Tänk på att många hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar att långsamt gå ner i vikt är en mycket effektivare och hälsosammare metod för att hålla vikten av än snabbt gå ner i vikt . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag . För att förlora £ 1 , måste en person bränna 3.500 fler kalorier än hon förbrukar . Använda en viktminskning kalkylator för att avgöra hur många kalorier du bör konsumera för att gå ner i vikt . Byta alla drycker som innehåller socker med rent dricksvatten är en utmärkt start för att minska kaloriintaget och mycket bättre för din kropp . Enligt American Heart Association , bör du försöka att bränna så många kalorier som du förbrukar för att undvika viktökning .
2

Gör hög effekt eller hög - konditionsträning som löpning eller aerobics för maximal kalorier bränner . Högintensiv konditionsträning är en viktig del av ett träningspass rutin och ökar ämnesomsättningen , enligt FitFaq.com . Detta hjälper kroppen att omvandla fett till energi vilket resulterar i mer muskelmassa . Addera 3

Target höft och lår områden . Enligt Fitness Magazine , en övning plan som omfattar fem dagar av hjärt aktivitet och motion som fungerar för att rikta det hippa området tre dagar i veckan är den mest effektiva metoden för att förlora vikt på höfterna . Till exempel , en stående sido spark övning där du står med fötterna i höftbredd och höja ett ben åt sidan och sakta håller benet , lyfta den i pulser riktar höftområdet.