Gör matten
Såhär fungerar . ; det finns 3500 kalorier i ett halvt kilo , så om du försöker att förlora 10 pounds , måste du klippa ut sammanlagt 35.000 kalorier . Om du försöker att förlora 10 pounds snabbt , dividera den siffran med dagarna i en månad ( 35,000 /30 ) och du kommer att ha hur många kalorier som du behöver för att bränna eller skära ur din kost .
här är ekvationen : 35.000 /30 = 1166 kalorier /dag i 1 månad skulle hjälpa dig att förlora 10 pounds snabbt
2
bränna 600 extra kalorier per dag
för att . . förlora 10 pounds i en månad, måste du bränna ett extra 600 kalorier varje dag . Det är inte så svårt som det låter och kan göras på så lite som 1 timme ( eller runt en och en halv timme ) . Det tar arbete men om du verkligen vill gå ner i vikt snabbt , måste det göras ! Om du kan göra detta , är du halvvägs till ditt mål viktminskning ; nu för den andra hälften av ekvationen . Addera 3
Ät 600 färre kalorier per dag .
Klipp tillbaka ditt kaloriintag med cirka 600 kalorier per dag för att gå ner i vikt snabbt . Äter aldrig färre än 1200 kalorier per dag och tala med din läkare innan du påbörjar någon form av viktminskningsprogram . Din läkare kan också ge dig en hälsosam mängd kalorier för att konsumera för din ålder , vikt , aktivitetsnivå , etc.
4
Håll kalori underskott går hela månaden .
P Om du kan hålla sig till viktminskningsprogram för en månad, kommer du in 10 pounds lättare på 30 dagar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom