Planera de specifika dagar kommer du att gå på detox plan . Inte tänker på att göra detox under en tid som du vet kommer att bli stressigt , eller om du har speciella evenemang kommer upp , till exempel ett bröllop eller fest .
2
Starta detox på helgen eller på en ledig dag . Du kommer förmodligen att vara trött , hungrig och kanske till och med irriterad . Du kommer också att behöva använda toaletten mer än vanligt . Addera 3
Drick minst 36-38 gram vatten varje dag under din detox . Dricksvatten kommer att bidra till att undertrycka din aptit , lindra vätskeretention , och eliminera orenheter i kroppen .
4
Städa ur ditt kök och ta del av alla livsmedel som innehåller vitt socker eller mjöl . Förvara dessa poster utom synhåll för den tid du är avgiftning .
5
Ät ekologiska frukter och grönsaker för att undvika överskott kemikalier . Rödbetor , rädisor och kål är livsmedel som kommer att hjälpa till att avgifta din kropp . Om du inte kan köpa ekologiskt , tvätta frukt och grönsaker innan du äter . Blanda 1 tsk . blekmedel i en liter vatten . Tvätta frukt och grönsaker i lösningen och skölj i rinnande vatten .
6
Konsumera massor av fiber under din detox för att hjälpa dig att rensa ut kroppen . Detta inkluderar brunt ris , grönsaker och nötkött och fågel .
7
Konsumera hälsosamma mellanmål under detox plan . Snacks inkluderar druvor, äpplen , mandel och grönsaksstänger .
8
Ta en C-vitamin tillskott . C-vitamin producerar glutation , som hjälper till att rensa ut levern .
9
Föra en dagbok som beskriver hur du känner varje dag av din detox . Lägg märke till hur du känner dig fysiskt , psykiskt och socialt .
10
Övning för en timme varje dag . Motion hjälper dig att svettas , vilket hjälper till att frigöra gifter ur kroppen . Tänk träning som yoga och hoppa rep .
11
Håll dig positiv . Du kanske har motgångar , men om du gör det , bara börja om igen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online