Oprah Winfrey är en av världens mest kända programledare, och hennes resa mot en hälsosammare vikt har följts av miljontals människor genom åren. Vägen har inte alltid varit enkel för Oprah, men hon verkar äntligen ha hittat en metod som fungerar långsiktigt. Här får du reda på vad som krävs för att gå ner i vikt på samma sätt som hon.
Oprah har en personlig tränare som motiverar henne och håller henne på rätt spår. En tränare finns där för att pusha dig det där extra steget på löpbandet när du vill ge upp, eller för att övertala dig att skippa de kaloririka godbitarna.
Bob Greene är den personlige tränare som hjälpte Oprah att gå ner i vikt. Han erbjuder praktiska råd om hur man framgångsrikt kan gå ner i vikt – och framför allt behålla resultatet över tid. Har du viljestyrkan kommer hans tips och råd att vara till stor hjälp på vägen.
Oprah har själv berättat att känsloätande var ett av hennes största problem – och hon är långt ifrån ensam om det. Många använder mat som tröst och belöning, vilket snabbt skapar en ond cirkel. Att erkänna att problemet finns och ta ansvar för sina handlingar är första steget mot att besegra det känslobaserade ätandet.
Bob Greene lät Oprah skriva under ett kontrakt med sig själv, där hon lovade att göra sitt bästa på vägen mot sina viktmål. Det är en utmärkt idé. Placera kontraktet någonstans där du ser det ofta – det kommer att motivera dig att stänga frysen när frestelsen av en liter glass blir för stor, eller att lämna soffan och träna när du egentligen bara känner för en tupplur.
Alla dieter och träningsprogram rekommenderar detta, men få följer faktiskt rådet. Oprah har resurserna att kontakta sin läkare närhelst hon behöver det. Du bör träffa din läkare både innan dieten inleds och ungefär varannan månad under tiden. Det kan nämligen finnas ett dolt hälsoproblem, som exempelvis en underaktiv sköldkörtel, som hindrar dig från att nå dina viktmål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online