Hur man ner i vikt på Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels är expert tränare som vunnit berömmelse genom sin medverkan i dokusåpan " The Biggest Loser ". Michaels använde sin expertkunskap för att utforma äta och motion planer för att hjälpa de tävlande gå ner i vikt . Hennes Ät mindre kost hjälper kroppen att bränna kalorier snabbt . Instruktioner
1

Beräkna din basala ämnesomsättning ( BMR ) . Du kan hitta denna information på nätet genom att sätta in din längd , vikt , ålder och aktivitetsnivå . Din BMR avgör hur många kalorier du behöver äta en dag för att gå ner i vikt .
2

Välj en viktminskning mål . Det tar ungefär en 3500 kalori underskott för att förlora ett halvt kilo . Därför, om du vill förlora £ 5 . i 5 veckor , eliminera 500 kalorier från din kost varje dag . Addera 3

Base dina måltider runt det antal kalorier som du får en dag . Det finns inga bra och dåliga livsmedel på Jillian s diet plan . Du kan äta vad du vill så länge det inte överskrider din rekommenderade kaloriförbrukningen .
4

Utöva dagligen på Jillian Michaels dieten . Detta är en av de centrala komponenterna i Ät mindre kost .
5

Håll fitness dagbok . Detta hjälper dig att följa dina framsteg och ta itu med eventuella problem som du stöter på när du är på diet . Addera