Jillian Michaels är en erfaren personlig tränare som blev känd genom TV-programmet "The Biggest Loser". Med sin expertkunskap tog hon fram kost- och träningsprogram för att hjälpa deltagarna att gå ner i vikt. Hennes Eat Less-diet hjälper din kropp att förbränna kalorier snabbt och effektivt.
Du hittar den här informationen online genom att ange din längd, vikt, ålder och aktivitetsnivå. Din BMR avgör hur många kalorier du behöver äta per dag för att gå ner i vikt.
Det krävs ungefär ett kaloriunderskott på 3 500 kalorier för att gå ner ett pund (cirka 0,45 kg). Om du till exempel vill gå ner 5 pund på 5 veckor bör du ta bort 500 kalorier från din kost varje dag.
Det finns inga bra eller dåliga livsmedel i Jillians kostplan. Du kan äta vad du vill så länge du inte överskrider ditt rekommenderade kaloriintag.
Daglig motion är en av de centrala komponenterna i Eat Less-dieten och en viktig förutsättning för goda resultat.
En dagbok hjälper dig att följa dina framsteg och hantera eventuella problem som uppstår under dieten.
Genom att kombinera ett medvetet kaloriintag med regelbunden träning och tydligt satta mål kan Jillian Michaels-metoden hjälpa dig att nå dina viktnedgångsmål på ett hållbart sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online