Duke Diet har sitt ursprung vid det världsberömda Duke Diet and Fitness Center i Durham, North Carolina. För att gå ner i vikt rekommenderar Duke Diet att du kombinerar kostomläggning med fysisk aktivitet och beteendeförändringar. Metoden syftar till att du ska kunna gå ner i vikt gradvis – och framför allt behålla din nya vikt över tid.
Till skillnad från snabba bantningskurer fokuserar programmet på långsiktiga livsstilsförändringar. Genom att arbeta med både matvanor, motion och tankemönster skapas hållbara rutiner som gör det lättare att upprätthålla resultaten.
Positivt tänkande är det första steget mot att nå dina viktmål. Negativa tankar som "jag kommer alltid att vara tjock" måste du släppa för att kunna börja gå ner i vikt. Formulera istället uppmuntrande och realistiska mål för dig själv.
Duke Diet låter dig välja måttliga portioner från sex olika livsmedelsgrupper. Det ger dig ett varierat och näringsrikt intag samtidigt som du håller kalorierna i schack.
Eliminera livsmedel med högt fett- och kolhydratinnehåll. Vitt bröd, sötsaker och snabbmat är alla förbjudna inom Duke Diet. Att konsumera dessa livsmedel kan göra att kilona fortsätter att lägga på sig.
Följ de menyförslag och måltider som kommer direkt från Dukes kök. I boken hittar du hälsosamma recept med låg fett- och kolhydrathalt som gör vardagsmaten både enkel och god.
Duke Diet ger dig fysiska aktiviteter anpassade efter din aktivitetsnivå. Personer som redan är aktiva får mer krävande träningspass, medan nybörjare startar försiktigare och bygger upp sin kondition gradvis.
Genom att kombinera positiva tankemönster, portionskontroll, rätt livsmedelsval, bra recept och regelbunden träning erbjuder Duke Diet en helhetslösning för varaktig viktminskning. Tålamod är nyckeln – långsam och stabil viktminskning ger de bästa chanserna att behålla resultatet på sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online