Hur man ner i vikt på Duke Diet

The Duke Diet sitt ursprung på den världsberömda Duke Diet och Fitness Center som ligger i Durham , North Carolina . För att gå ner i vikt , rekommenderar Duke Diet att du kombinerar kost och motion med beteendemässiga förändringar . På Duke Diet , kan du gradvis gå ner i vikt och behålla den . Instruktioner
1

stoppa destruktiva tänkande . Positivt tänkande är det första steget för att nå dina mål viktminskning . Negativa tankar som "Jag kommer alltid att vara fet " måste sluta för att du ska börja gå ner i vikt .
2

Följ rekommendationerna portion kontroll . The Duke Diet kan du välja måttliga portioner från sex olika livsmedelsgrupper . Addera 3

Skär ut livsmedel som innehåller mycket fett och kolhydrater . Vitt bröd, godis och snabbmat är alla förbjudna på Duke Diet . Konsumera dessa livsmedel kan orsaka pounds fortsätter att stapla på .
4

Följ menyplaneroch måltider som kommer direkt från Duke köket . I boken hittar du friska låg fetthalt och låg Carb recept .
5

Designa en fitness plan . The Duke Diet ger dig med fysiska aktiviteter som baseras på din aktivitetsnivå . Mer aktiva människor har mer krävande träning . Addera