Hur man blir av 15 pounds snabbt och hålla bort

Behöver du en steg-för - steg för att förlora 15 pounds snabbt gratis? Denna naturliga viktminskning metod kräver inte piller eller svält . Det kommer inte att bli lätt , men. När allt vi inte brukar gå upp i vikt så snabbt som vi vill förlora det , eller hur? Nog om det . Här är den " förlora 15 pounds snabbt " plan. Instruktioner
1

Skaffa dig i sinnet ram du behöver för att släppa 15 pounds i en hast . Det blir ingen tårta promenad och om du inte är redo att verkligen göra några ändringar , kan du glömma att förlora vikt och hålla det. Se till att du och din läkare är överens om din get - mager -snabbt planer innan du börjar .
2

Ställ dina mål . Hur snabbt du kan gå ner i vikt beror på dig . Hur överviktig är du? Ju mer överviktig man är , desto mer kan du förlora varje vecka . Om du är bara 20 pounds övervikt , då det kommer att ta längre tid att förlora 15 pounds av fett ( som är rätt , vill du inte släppa bara vatten och muskler ) . Om du är måttligt överviktig , planerar att förlora mer än en eller två pounds per vecka . Om du är mycket överviktig , kan du rimligt förvänta sig att se tre eller fyra pounds av fett faller bort varje vecka . Nu har du fått din tidtabell . Dags för nästa steg . Addera 3

Förbered din omgivning . Rensa ditt kylskåp , skafferi och godislådapå jobbet . Börja med en kula för att hjälpa dig att komma i sinnet uppsättning av verklig förändring . Om du ska hålla detta 15 pounds off , måste du ändra dina vanor och ditt tänkande , inte bara din kost och motion .
4

Byt ut dåliga med det goda . Nu , här är där den balansgång kommer in för att spela . Du vill förlora 15 pounds som i går , men ju snabbare du förlorar det , desto mer sannolikt är det att du får allt tillbaka plus några . Den försiktiga sak att göra är att gå ner i vikt långsamt , men om du är som de flesta , vill du mikrovågsugn resultat, inte en långsam spis slank ner . Så här är där du måste fatta ett beslut om att byta ut dåliga saker med bra. Det är svårt att gå från helfet mjölk att skumma mjölk i en dag . Du vill inte avskyr dina nya sunda vanor , eller du kommer inte hålla sig till dem . Då igen , att 15 pounds behöver gå ASAP . Detta är ett beslut som lämnas till dig och din läkare .
5

Få professionell hjälp . När du ser din läkare , boka tid för att se en dietist , en fysiolog eller personlig tränare och kanske en kurator . Dessa tre personer kommer att hjälpa dig att göra en plan för att hantera dina matvanor , motionsvanor och emotionella bagage som håller dig på viktminskning - vinst - förlust igen merry-go - round . Addera