Hur man blir av 5 pund i en månad

förlora £ 5 . i en månad är mycket möjligt att åstadkomma. Enligt " Personlig Nutrition , " en person i genomsnitt behöver konsumera 3.500 kalorier mindre än hon bränner per vecka för att förlora £ 1 av fett , så . Hon kan uppnå detta genom att äta 500 färre kalorier per dag varje dag i veckan och kan till och med göra mer framsteg genom att utöva daily.By äta mindre och träna mer , kan man uppnå en hälsosam viktminskning på 1 till 2 kg. per vecka , eller cirka £ 5 . per månad. Detta är viktigt , eftersom en viktminskning så lite som 5 till 10 procent av den totala kroppsvikt kan leda till förbättrad hälsa . Summan av kardemumman är denna : Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost bestående av fullkornsprodukter, magra mejeriprodukter, mycket av färska eller frysta frukter och grönsaker , nötter och hälsosamma fetter , och magert protein . Bra källor till fullkorn är brunt ris , quinoa och havregryn . Låg fetthalt ost och mjölk , och grekisk stil yoghurt är bra alternativ för mejeri . Hälsosamma fetter innehåller osaltade mandlar och valnötter , naturligt jordnötssmör , avokado och olivolja . Magert nötkött , griskött , fågel och fisk , liksom ägg , är utmärkta källor för högkvalitativa protein.The Calorie Kontrollrådet( caloriecontrol.org ) har mycket bra online räknare för att hjälpa bestämma dagliga kalori behov utifrån din längd och vikt .
2

Motion är en viktig faktor för att försöka gå ner 5 £ . i en månad . Sikta på minst fem dagar av måttlig hjärt motion . Promenader , jogging , cykling och vandring är bra sätt att bränna kalorier , och vikt och styrketräning bör utföras två till tre dagar per vecka , med en vilodag emellan . Se till att du växla din träning att fokusera på hela kroppen parts.If du får minst en timmes motion fem dagar i veckan och samtidigt begränsa ditt kaloriintag du ska kunna förlora £ 5 . i en månad . Addera 3

Vatten och sömn är mycket viktigt för dem som försöker gå ner i vikt . Sikta på minst sju timmars sömn per natt och dricka minst åtta 8 - oz . glas vatten per dag . Addera