Hur man ner i vikt på Volumetrics Diet

Volumetrics är en kost baserad kring idén om att det är för svårt att beröva kroppen av mat . Du kan ha stora delar av livsmedel , men du måste äta rätt typer av livsmedel för att gå ner i vikt . Instruktioner
1

Använd energirika rating metod för att ta reda på vilken mat du får äta . Energidensiteten är mängden kalorier som finns i en viss mängd mat . Låg densitet livsmedel är perfekt och inkluderar frukt, grönsaker och fettfri mejeri poster . Höga livsmedel densitet är godis , friterad mat och chips .
2

Fyll upp på livsmedel med hög vattenhalt . Hälsosamma livsmedel , som frukt och grönsaker , kommer att fylla dig eftersom de består av mestadels vatten . Addera 3

Klipp ut olja och smör ur kosten . Inom Volumetrics boken , ger skaparen och nutritionist , Barbara Rolls , recept som eliminerar smöret och oljan som finns i traditionella recept .
4

Ät hälsosamma fetter som hämtas ur källor som fisk och nötter .

5

Tillåt dig själv en liten mängd godis och livsmedel som innehåller mycket fett . Totalt Brist kan leda dig till att överge kosten helt.
6

Håll reda på din Volumetrics kost . Rolls konstaterar att hålla reda på den mat du äter och din träning aktivitet är en viktig del av att lyckas i kosten . Addera