Hur man ner i vikt på Glykemiskt Impact Diet

Den glykemiskt Impact Diet är en kost plan som är uppbyggd kring den mängd socker som finns i livsmedel . Dieters använder ett glykemiskt index för att räkna ut vilken typ av mat som de tillåts att äta . Du kan förlora en stor del i vikt genom att följa glykemiskt Impact Diet. Instruktioner
en

Få en kopia av glykemiskt index av livsmedel. Du hittar den här på nätet eller i bantning böcker som " The GI-metoden " av Rick Gallop . Detta ger dig en riktlinje för vad livsmedel har ett lågt glykemiskt index värde .
2

Äter mycket fullkorn . Denna diet begränsar antalet stärkelse och hög carb mat som du kan konsumera . Istället äter hela korn bröd , fullkorn spannmål , frukt och grönsaker . Addera 3

Välj magert proteinkällor . Fatty köttstycken bör undvikas. Istället väljer magert kyckling , kalkon och fisk .
4

Inkludera vegetariska alternativ i din måltid planer . Den glykemiskt Impact Diet uppmuntrar användning av soja och tofu i dina måltider .
5

Tillåt dig hälsosamma fetter i kosten . Detta inkluderar en måttlig mängd olivolja , nötter , avokado och fet fisk .
6

Använd frukt och ost som snacks . Frukt cocktail , keso och jordgubbar är alla livsmedel som rekommenderas som mellanmål på Glykemiskt Impact Diet. Addera