Så dokumenterar du din viktminskning med bilder – komplett guide

När du går ner mycket i vikt kan det ibland vara svårt för både dig och andra att förstå hur mycket du faktiskt har tappat. Dina kläder visar oftast hur mycket vikt du har förlorat genom hur de sitter på kroppen. Men att ha en visuell påminnelse ständigt framför dig kan hjälpa dig att stärka din vilja och beslutsamhet att fortsätta gå ner mer i vikt.

Att fotografera din viktminskningsresa kan dessutom inspirera andra. När de ser dina bilder och hur långt du har kommit kan det motivera dem att påbörja sin egen resa mot en hälsosammare livsstil.

Det här behöver du

• Digitalkamera
• Stativ
• Kroppsnära kläder
• Mini-USB-kabel

Instruktioner

1. Välj rätt kläder

Ta på dig kläder som ger en ärlig bild av den vikt du bär på kroppen. Om du är modig nog kan du ha badkläder eller bikini. Annars fungerar shorts, badshorts eller andra kroppsnära plagg bra. Om du väljer spandex, se till att den inte sitter för åt – för tajta plagg kan få dig att se smalare ut än du egentligen är.

2. Placera kameran på stativ

Ställ din digitalkamera på ett stativ och rikta den mot platsen där du kommer att stå. Ställ in timern så att kameran tar bilden automatiskt. Om du är osäker på hur timern fungerar, läs i kamerans bruksanvisning.

3. Ta ett testfoto

Gå fram till platsen där kameran är riktad och låt den ta bilden enligt timerinställningarna.

När bilden är tagen, granska den i kameran för att kontrollera att hela din kropp syns. Om inte, rikta om kameran och ta ett nytt testfoto. Är bilden korrekt fokuserad kan du gå vidare till nästa steg.

4. Fotografera från alla vinklar

Ställ in timern igen, gå till fotoplatsen och ställ dig upprätt med ansiktet mot kameran. Undvik att sjunka ihop i hållningen, eftersom det kan få dig att se tyngre ut. Låt kameran ta bilden automatiskt.

Upprepa proceduren för att även fotografera båda sidorna samt ryggen. När du är klar ska du ha totalt fyra bilder: framifrån, bakifrån och från vardera sidan.

5. Överför bilderna till datorn

Ladda upp dina fyra bilder från kameran till datorn. Anslut mini-USB-kabeln som följde med kameran till datorns USB-port och välj alternativet "Importera" eller "Ladda upp". När bilderna har överförts kan du skriva ut dem med din skrivare om du önskar.

6. Upprepa regelbundet

Upprepa steg 1 till 5 varannan vecka för att bygga upp en bildjournal över din viktminskningsprogress. Med tiden får du en tydlig visuell dokumentation som visar exakt hur långt du har kommit.