Gå ner 10 pund på 10 dagar – enkel vegetarisk plan

Så går du ner 10 pund på 10 dagar

Låt oss vara ärliga: de flesta av oss skulle vilja veta det snabbaste sättet att gå ner i vikt – helst utan alltför stor ansträngning. Många undrar till och med hur Jessica Simpson lyckades gå ner så många kilo på kort tid. Kanske använde hon just denna diet som lovar ett viktnedfall på 10 pund (cirka 4,5 kilo) på endast 10 dagar.

Här är stegen du följer för att genomföra planen.

Det här behöver du

• Ett strukturerat viktminskningsprogram

Instruktioner

1. Denna viktminskningsplan är en kalorifattig vegetarisk diet. I grunden äter du frukt och grönsaker under hela tiodagarsperioden. Dela upp dagen i fyra måltider: frukost, lunch, middag och mellanmål.

2. Ät fyra portioner grönsaker per dag. Varje portion ska motsvara cirka 1 kopp (ungefär 2,4 dl). Fördela dem exempelvis så här: en kopp vid frukost, en vid lunch, en vid middag och en vid mellanmålet. Sallad och tomater får du gärna äta i obegränsade mängder.

3. Till detta lägger du fyra portioner frukt per day från följande lista: plommon, persikor, mandariner, grapefrukt, honungsmelon, äpplen, apelsiner, bananer, en kopp jordgubbar eller en kopp hallon. Fördela portionerna på samma sätt som grönsakerna – en vid varje huvudmål och en vid mellanmålet.

4. Tillsätt cirka en halv kopp naturell yoghurt per dag till fruktportionerna.

5. Drick rikligt med vatten, te och kaffe – men helt utan socker. Använd sötningsmedel med måtta.

6. Ät dessutom en kopp soppa per dag. Det gäller endast löksoppa, tomatsoppa eller ren grönsakssoppa.

7. Exempel på dagsmeny

   Frukost
   1 kopp jordgubbar
   ½ kopp naturell yoghurt
   1 kopp tomatjuice

   Lunch
   1 banan
   Sallad med salladsblad och tomat, kryddad med citronsaft
   1 kopp grönsakssoppa

   Middag
   1 apelsin
   1 kopp ångkokta brysselkål
   1 kopp löksoppa

   Mellanmål
   1 fruktportion och 1 grönsaksportion

Viktigt att tänka på

En så kalorifattig diet som denna ger snabba resultat men bör inte följas längre än den angivna tidsperioden. Drick gott om vatten under hela dagen och lyssna på din kropp. Har du någon sjukdom, tar mediciner eller är gravid bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar en strikt bantningskur. För långsiktiga resultat är en balanserad kost och regelbunden motion avgörande.