Vad är en dietdryck? Fakta du bör känna till

Dietdrycker används ofta som ett verktyg vid viktnedgång och betraktas som ett hälsosammare alternativ till sina sockerfyllda motsvarigheter. Men nyligen genomförda studier visar att många av ingredienserna i dessa drycker är allt annat än bra för oss.

Att dricka eller inte dricka

Dietdrycker är inte riktigt så bra som de utges för att vara. Eftersom hälften av alla konsumenter av läsk utan socker dricker mer än två burkar per dag diskuterar sjukvårdsbranschen nu om vi överhuvudtaget bör konsumera dem.

Så sött det är

Med nästan hälften av alla vuxna i USA som dricker sockerfria läskedrycker är det tydligt att efterfrågan på något sött att dricka är stor. För att kunna behålla påståendet om "noll kalorier" utan att offra smaken måste företagen använda sockerersättningar.
Huvudingrediensen i de flesta dietläskar är aspartam, ett sockerämne som misstänks kunna skada hjärnan och nervsystemet. Fosforsyra är en annan central ingrediens – ett kemiskt ämne som normalt används för att avlägsna rost. Om det kan göra det, menar många experter, kan det också skada tandemaljen när det konsumeras ofta.
Vissa tillverkare har infört sukralos (Splenda) som ett naturligare alternativ till det omdiskuterade aspartamet, men forskningen om dess långsiktiga effekter på kroppen är fortfarande inte klarlagd.

Den bubblande kicken

Kolsyran, alltså koldioxiden som skapar bubblorna som kittlar näsan när vi tar en klunk, innehåller dessutom en hel del natrium – ett ämne som de flesta hälsomedvetna personer försöker undvika.
Koffeinet i läsk ger oss en liten energikick. Var för sig är kolsyra och koffein relativt harmlösa, men i stora mängder kan de göra oss uppblåsta, gasiga, nervösa och rastlösa. Det har länge spekulerats i att kolsyra och koffein skulle vätskedriva ur kroppen, men en artikel i New York Times antyder att forskare nu vill motbevisa just det påståendet.

Att dricka för att banta

Alla dietläskar är inte likadana. När du väljer en dietdryck som ett kalorisnålt godis bör du leta efter naturliga alternativ, exempelvis läsk från Hansen's. De innehåller mindre av sockerersättningarna och de syntetiska siraperna, samt fler ingredienser som kroppen lätt smälter, såsom fruktextrakt.

Ditt bästa val

Dietdrycker kan vara ett bra substitut för kaloririka drycker, men endast när de konsumeras med måtta – och aldrig som ersättning för vatten eller mat.