Maker's Diet är en unik viktminskningsplan som hävdar att den följer Guds ursprungliga kostplan för hela mänskligheten. Dieten lanserades av Jordan Rubin, som gav ut boken "The Maker's Diet" år 2004 med hjälp av en nutritionist. Eftersom kosten bygger på näringsrika och hälsosamma livsmedel går de som följer planen ofta ner i vikt på ett naturligt sätt.
Rubin beskriver en 40-dagarsplan för både kost och träning i sin bok. Planen innehåller även dagliga böneövningar samt rekommenderade kosttillskott som ska stödja kroppen under resan mot bättre hälsa.
Recepten i Maker's Diet är rika på grönsaker och frukt. Det rekommenderas att du väljer produkter som inte har behandlats med kemikalier – helst ekologiskt odlade varor från pålitliga leverantörer.
Dieten uppmanar sina anhängare att sluta äta skräpmat och mat från snabbmatsrestauranger. Den varnar också för färdigrätter och mikrovågsmåltider i förpackning, eftersom dessa ofta innehåller tillsatser och konserveringsmedel.
Rubin varnar för känsloätnande, särskilt när man är ledsen eller arg. Att äta i dessa känslotillstånd leder ofta till dåliga matval och överätning. Ta dig tid att äta lugnt och medvetet istället.
Dieten rekommenderar att man följer gamla judiska kostregler. Det innebär bland annat att utesluta fläskprodukter och skaldjur ur kosten, samtidigt som man håller köttkonsumtionen måttlig.
Kombinerar du dessa principer med regelbunden motion och en balanserad livsstil ger Maker's Diet en strukturerad väg mot hållbar viktminskning. Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online