BMI 31,4 – hur många kilo behöver du gå ner för att nå normalvikt?

BMI 31,4 – hur många kilo behöver du gå ner?

Om ditt BMI (Body Mass Index) ligger på 31,4 befinner du dig i kategorin fetma grad 1 enligt WHO:s riktlinjer. För att ta reda på hur många kilo du behöver gå ner för att nå en hälsosam vikt kan vi använda BMI-formeln.

Så räknar man ut vikten med BMI-formeln

BMI beräknas enligt följande formel:

BMI = Vikt (kg) / [Längd (m)]²

Eftersom din exakta längd inte anges använder vi i det här exemplet en genomsnittlig längd på 1,70 meter.

Din nuvarande vikt

Med ett BMI på 31,4 och en längd på 1,70 meter blir räkningen så här:

Vikt = 31,4 × (1,70)²
Vikt = 31,4 × 2,89
Vikt ≈ 90,7 kg

Din målvikt vid BMI 25

Ett BMI under 25 betraktas som normalvikt. Räkningen för målvikten ser ut så här:

Vikt = 25 × (1,70)²
Vikt = 25 × 2,89
Vikt ≈ 72,3 kg

Hur många kilo behöver du gå ner?

Viktnedgång = Nuvarande vikt − Målvikt
Viktnedgång ≈ 90,7 kg − 72,3 kg
Viktnedgång ≈ 18,5 kg

Sammanfattningsvis: om ditt BMI är 31,4 och du vill nå ett BMI på 25 behöver du ungefär 18,5 kilo gå ner i vikt, utifrån den antagna längden på 1,70 meter.

Tänk på detta innan du börjar

• Räkningen bygger på en antagen längd. Använder du din verkliga längd i en BMI-kalkylator får du ett betydligt mer träffsäkert resultat.
• BMI tar inte hänsyn till kroppens sammansättning – en muskulös person kan ha ett högt BMI utan att vara överviktig.
• En trygg och hållbar viktnedgång ligger vanligtvis på cirka 0,5–1 kg per vecka. Med den takten tar det mellan sex månader och ett år att nå målet.
• Kombinera kostförändringar med regelbunden fysisk aktivitet, och kontakta gärna din vårdcentral eller en dietist för individuell rådgivning.