Hur man ner i vikt snabbt att bli gravid

Om du vill bli gravid och du är närvarande överviktig , att behålla din nuvarande livsstil gör att du riskerar för komplikationer som graviditetsdiabetes under graviditeten . Kvinnor som är överviktiga innan de blir gravida är också mer benägna att ge sitt barn genom kejsarsnitt . Om du planerar att bli gravid , nu är det dags att starta en viktminskning plan . Läkarna hävdar att en hälsosam vikt före befruktningen faktiskt ökar dina chanser att bli gravid , speciellt om du har haft problem att bli gravid i det förflutna . Gör några livsstilsförändringar innan du blir gravid som varar igenom din graviditet och , förhoppningsvis , resten av ditt liv . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Be honom att göra en fullständig fysisk och informera honom om din önskan att bli gravid . Han kan beskriva en diet och motion plan beroende på hur mycket vikt är hälsosamt för dig att förlora . Han kan också informera dig om hur länge du ska vänta efter att du kasta överskott pounds innan det är säkert att försöka bli gravid .
2

Börja äta rätt . Fyll din kost med vegetabiliska livsmedel som nötter , bönor och fullkornsprodukter samt frukt och grönsaker . Konsumera magert kött -och fettfria mejeriprodukter. Addera 3

Ändra antalet måltider du äter . Ät ett mellanmål eller mindre måltider sex gånger om dagen , eller varje två till tre timmar . Undvik tre stora måltider om dagen . Tätare , kommer lättare måltider hjälper till att stabilisera blodsockret och bromsa din hunger . Din mage har alltid mat i den så att du aldrig känna att du måste äta . Ta nyttiga snacks med dig när du går ut .
4

motion varje dag . Tillbringa minst 30 minuter att bränna några mycket kalorier du kan ha förbrukats . Om du har en betydande vikt att förlora , utöva en timme till en och en halv timme varje dag . Välj aktiviteter som simning eller promenader som du kan fortsätta när du blir gravid , så att du kan fortsätta din rutin under hela graviditeten .
5

Börja träna musklerna . Även om det är viktigt att träna alla dina muskelgrupper , fokusera på områden som måste bli starkare för att stödja vikten av ditt barn när graviditeten fortskrider . Ben , rygg och magmuskler är de tre viktigaste områden du behöver för att använda .
6

Anmäl dig till ett yogapass . Yoga hjälper till att lindra stress och slappna av och samtidigt stärka dina muskler samtidigt . Det är också enkelt att övergå från en vanlig yogapass i en prenatal en för att fokusera på delar av kroppen som kommer att användas under förlossningen . Yoga kan också hjälpa till att lindra stress och oro som kommer med graviditeten , förlossningen . Bekanta dig med yoga innan du blir gravid , så övergången är enkelt i en prenatal klass . Addera