Hur man beräknar tillåtna Viktväktarna Points

I stället för att förlita sig på ett komplicerat system för att räkna kalorier , förenklar Viktväktarna beräkningarna med hjälp av ett poängsystem . Varje dag , du får ett visst antal dagliga punkter . Poäng dras för måltider och mellanmål . När du är ute på poäng , har du förbrukat dina dagliga kalorier . De dagliga poäng du tillåts baseras på kön , ålder , vikt, längd och aktivitetsnivå . Detta är vad du behöver
Vikt skala
Måttband ruler
Visa fler Instruktioner
1

Starta din punkt beräkning med två poäng om du är en kvinna eller åtta poäng om du är man . Om du är en ammande mamma , då kan du börja med 12 poäng .
2

Lägg fyra poäng om du är mellan 17 och 26 år . Lägg till tre poäng om du är mellan 27 och 37 års ålder . Om du är mellan 38 och 47 år , lägga till två punkter . Lägg till en punkt om du är mellan 48 och 58 års ålder. Addera 3

Väg dig på en våg och ta de två första siffrorna i din vikt och lägga till dem i din totala poäng bestäms i Steg 2 . Som ett exempel skulle en 150 pund människa lägga 15 poäng till den totala .
4

Mät din längd genom att stå med ryggen mot väggen och dina skor . Använd en linjal för att markera din höjd på väggen . Mät från marken till märket för att mäta din längd . Om du är mellan 5 fot 1 tum och 5 fot 10 inches , sedan lägga till en punkt till din totala . Om du är över 5 fot 10 inches , lägga till två punkter till din totala .
5

Lägg två poäng om de flesta av din dag inte sitter ner . Lägg fyra poäng om större delen av dagen spenderas promenader . Lägg sex poäng om du utför hårt kroppsarbete större delen av dagen . Det sammanlagda resultatet är din dagliga punkten gräns i Viktväktarna . Addera