Så mäter du din kroppsrams storlek – enkel steg-för-steg-guide

Vad är kroppsramens storlek?

Kroppens ramstorlek, ofta kallad body frame size, avser storleken på ditt skelett. Eftersom benvävnad är mycket tät spelar skelettets storlek en viktig roll för vilken vikt som är hälsosam vid en given längd. En person med små ben har exempelvis ett lägre friskt viktspektrum än en lika lång person med stora ben.

Det vanligaste sättet att bedöma sin ramstorlek är att mäta handledens omkrets. Handleden påverkas nämligen inte av fettvävnad, utan dess storlek speglar direkt storleken på underarmens ben.

Det här behöver du

• Ett mjukt måttband (sömmarmåttband)
• En tabell för ramstorlek (finns att ladda ner online)

Så gör du – steg för steg

1. Mät din längd. Ställ dig rak mot en vägg utan skor och anteckna din längd i både centimeter samt fot och tum.
2. Mät din handleds omkrets. Linda måttbandet runt den smalaste delen av handleden, strax under handloven. Anteckna måttet i både centimeter och tum.
3. Jämför måtten med en tabell. Använd en tabell online för att avgöra om du har en liten, medelstor eller stor kroppsram. Exempel: En kvinna som är 163 cm (5 fot 4 tum) lång och har en handledsomkrets på cirka 15,5 cm (6,1 tum) har en medelstor ram.

Bra att veta

Saknar du måttband kan du göra ett grovt uppskattningstest med den andra handen: greppa handleden med tummen och långfingret på motsatt hand. Överlappar fingrarna varandra har du sannolikt en liten ram, vidrör de varandra har du en medelstor ram, och överlappar de inte alls har du troligen en stor ram. Tänk dock på att detta endast är en ungefärlig uppskattning – en exakt mätning med måttband ger alltid ett säkrare resultat.