Hur ta reda Viktväktarna Aktivitets Points

Om du är på Vikt Watcher eller överväger att göra Viktväktarna är det viktigt att veta hur man beräknar aktivitetspunkter. De är ett viktigt sätt att öka din viktminskning samt att kompensera för extra mat som du åt. Lär dig att räkna och räkna ut din Viktväktarna aktivitetspunkteri ett par steg . Saker du behöver
kalkylator
tid du arbetat ut
aktivitetsnivå eller hjärtfrekvens
Visa fler Instruktioner
1

Det första du behöver göra är bestämma din aktivitetsnivå för att beräkna din Viktväktarna verksamhet poäng. För att avgöra din nivå av aktivitet kan du antingen använda din puls eller en talande test. Om du använder puls för att beräkna din Viktväktarna verksamhet poäng då 40-54 % av din maxpuls är lätt , 55-69 % är måttlig , och 70 % eller mer är intensiv . Om du använder snacket test för att beräkna din Viktväktarna verksamhet poäng sedan om du kan få en fullständig normalt samtal , är det lätt , du kan tala, men det är lite svårt är måttlig , och svårt att tala är intensiv . Detta är oerhört viktigt vid fastställandet din Viktväktarna verksamhet poäng.
2

Nästa steg för att bestämma din Viktväktarna verksamhet poäng är har antalet minuter av aktivitet din ifyllda samt din nuvarande vikt . Du kommer att vilja sedan multiplicera din nuvarande vikt med antalet minuter som du räknat ut . Till exempel, om du arbetat i 30 minuter och du väger 150 pounds , skulle du få 4500 . Addera 3

När du har numret från steg två måste du multipel som den nummer som motsvarar din aktivitetsnivå (som bestäms i steg 1 ) för att räkna ut din Viktväktarna verksamhet poäng. För lätt aktivitet , multipel antalet med 0,000232 , för måttlig aktivitet multiplicera med 0,000327 , och för intensiva pass multiplicera med 0.008.077 . Till exempel, om du vägde 150 pounds och fungerat i 30 minuter på en intensiv nivå skulle du multiplicera 150 * 30 * 0.008.077 . I detta exempel , personen tjänade 3.6 Viktväktarna verksamhet poäng. Addera